减肥不如喝粥。八款推荐瘦身养生粥。
一、大白菜耳粥
材料:黑木耳30克，糯米100克，大白菜250克。
做法:将黑木耳、糯米、大白菜加水，然后小火慢煮至米粒烂透，再加入少量盐。
功效:黑木耳、白菜、糯米同煮，能润肺生津，降血脂降血压，滋阴养胃，降脂利尿。
二、任意地瓜粥
材料:薏米30g，红薯300g，糯米100g。
做法:薏米洗净，红薯去皮切块，薏米、红薯、糯米煮成粥。
功效:薏苡仁是健脾利湿之品。红薯热量低，纤维素丰富。有刮油减肥、健胃降血脂的功效。
三、银耳菊花粥
材料:银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法:将银耳、菊花、糯米放入同一锅中，加水煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜。
功效:菊花清香、清凉、舒适。银耳可以滋阴养生。把它们和糯米一起煮成粥，可以长期美容美体减肥。
四、燕麦南瓜粥
材料:南瓜150 ~ 200克，燕麦片50克。
做法:燕麦片洗净用清水浸泡至少30分钟，南瓜去皮切块。将泡好的燕麦片放入砂锅中，然后加入适量清水(略多于煮粥时用的水)。大火烧开后，盖上锅盖，转小火焖30分钟以上。米饭煮好后，可以继续加入南瓜，煮10分钟到15分钟。
功效:南瓜中含有的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。两者结合，其实就是一碗美味的粥，功能性强，热量低，养胃减肥，安神。
五、双豆瘦身粥
材料:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10克。
做法:将红豆、1绿豆、山楂、大枣放入锅中，加入1000 ml冷水煮至豆烂。
功效:红豆、绿豆是排毒圣品，低脂肪高纤维。再加上消食减脂的山楂，养血润燥的红枣，把减肥效果发挥到极致。
六、红豆黑米粥
材料:黑米100g，红豆80g，红枣10枚，冰糖少许。
做法:将红豆、黑米浸泡一晚，放入电饭锅中，加水煮沸，待黑米粥煮沸后加入一碗凉水继续煮，将黑米、红豆加入冰糖、红枣至软烂，再煮两三分钟。
功效:活血养颜，瘦身减脂。红豆高纤维低脂肪，是很好的排毒佳品。经常食用可以让你的腰腿越来越细。
七、荷叶粥
做法:先将一片荷叶洗净做成汤，然后将荷叶加入大米和少量冰糖做成粥。可以用荷叶煎水喝30天，每天一次，效果更快。
功效:高血压、高血脂、体重减轻、暑热、头晕、小便短赤等症状。
八、黑包菜耳粥
材料:黑木耳30克，黑白菜250克，糯米100克。
做法:小火将材料烧开，再用小火慢煮至米粒烂透，再减长量盐。
功效:黑木耳、黑白菜、糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，增肥利尿。