夏天熬夜早起，一定要注意这三点。
中医认为“滋肾觉”特别滋补。小时为23: 00-1: 00。工作日可能会要求你10:00休息，但是夏天的时候时间可以顺延，晚上可以在11:00之前睡觉。
中医养生强调“春夏养阳”，夏季对应五行中的“心”，所以夏季养生重在养心。夏季，阳气极盛，骄阳似火，人体新陈代谢旺盛，阳为外，阴为内，气机通畅，精神饱满，情志向外，使“人对应天地。”所以《黄帝内经》里说，这个时候养生要顺着太阳的精神晚上躺下早起，有点像春天，就是晚睡早起，看起来是一样的四个字，但是意思是晚睡早起，就是睡眠时间要短一些。你需要在白天保持清醒，更长时间的亲近自然。
怎么做？
《黄帝内经》“贪得无厌于日”是什么意思？只是不要讨厌阳光。这并不是说一定要去太阳底下烤才会中暑。
夏天真的太热了。现代人生活条件好，家家有空调，夏天就躲在空调房里。或者躲在阴凉的地方休息，也就是不晒太阳，躲在阴凉的地方乘凉就可以了，那叫自然暑假。
夏天对应的是人心。夏天护理不好，保健不当，会伤到他们的心。
夏天，火气越来越大，就会影响人心。所以心脑血管疾病有两个高发季节，一个是夏季，一个是冬季。因为夏天的人更容易上火，所以抱怨夏天又苦又苦。
人怎样才能熬过苦夏？
在炎热的夏季，要注意保护体内的阳气，避免暑邪的侵袭，避免热毒在体内堆积。我们可以多使用一些具有清热解毒功效的食材，或者煲汤或者泡茶，让自己神清气爽的度过夏天。
中医养生专家建议，可以考虑三点度过苦夏:
第一点是精神和情感，这很重要。夏天天天热，人生气，需要憋火。这个时候一定要情绪稳定，不要随便发火。
第二点就是饮食，要清淡，吃点清火的东西。因为火和苦是连在一起的，苦的东西可以清火。比如苦瓜和一些新鲜蔬菜，一年四季都适合。
第三点是日常生活。我们要早起，晚上躺着早起，同时要多出去运动，注意锻炼。
选择夏季锻炼的时间，不要在大白天，太阳强烈的时候出去锻炼，晚睡早起，早起进行适当的锻炼。
小贴士:
防止夏季极度寒冷
1，夏天极寒伤身体。如果夏天使用空调等设备使室内温度过低，室内外温差过大，会造成人体自动温度调节系统的紊乱，降低人体免疫力。另外，长时间生活在空调环境下，容易诱发感冒和关节疼痛。