减少腹部脂肪，如何减少产后肚子上的脂肪？

产后恢复一直是每个女性的难题，尤其是肚子上的赘肉。她刚生完孩子，身材走样，让人心疼。比如这些肚子胖的妈妈们，可以用柠檬汁减肥。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。很多人用柠檬来美白皮肤，但它最好的作用是促进肠道蠕动，所以可以移动腹部的脂肪，达到腹部减肥的效果。

使用专业的收缩带。近年来，女性产后使用腹带也是公认的最有效的物理辅助方法，尤其是功能性宫中腹带，含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等中药成分。不仅有助于收缩收腹效果翻倍，对产后增大子宫、产道、生理恢复也有很好的效果。

但是月子期间不能减肥。生完宝宝，身体很虚弱。这个时候要好好休息，多吃补品。这个月你一定不能犯任何错误。产后六周，身体恢复的差不多了就可以开始减肥了，但是妈妈们要根据自己的身体状况来判断是否减肥，产后两个月可以适当减肥。这个时候你妈妈身体恢复的比较好，适当做一些小强度的运动就好了，四个月后就可以开始发力了。

如果担心减肥，那就少吃脂肪多的食物，多注意饮食减肥，平时少吃高脂肪的猪肉，选择高蛋白低脂肪的禽类和鱼类，有利于减肥。为了减少腹部脂肪，每天练习仰卧起坐是一个很好的方法。但要注意控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加次数，否则会引起肌肉疼痛。同时需要注意的是，控制力量的是腰部，而不是腿部或手臂。