健康之后可以去汗蒸吗？需要注意什么？

对于现代人来说，健身已经越来越被大众认可，快节奏的工作生活会让他们觉得特别累。这时候运动不仅可以锻炼我们的身体素质，还可以让我们全身心的放松，一举两得！但是记住，千万不要在身体健康之后马上去流汗！

1，健身后肯定会有大量的汗水流出，排出大量的电解质，也就是俗称的无机盐。高强度运动后，身体的酸碱平衡会被打破。如果这个时候继续选择蒸，让更多的汗流出来，整个人就会因为电解质失衡而感到无力、头晕、乏力。

2.如果健身后马上出汗，身体会因为健身而处于细胞充血的状态。出汗会导致细胞持续进一步充血，容易造成严重后果，就是血管爆裂，虽然不一定，但是造成的超负荷还是对身体有影响的。

3.健身后，由于体内汗液的排出，身体会处于轻微脱水的状态。如果继续流汗，很可能导致身体虚脱，给身体健康和安全带来极大隐患。

那么应该注意什么呢？

1，注意健身的时间和强度。在选择健身时，强度越高越合适，因人、因环境、因情况而异。时间安排也要根据自己的状态来决定。盲目健身只会给身体带来伤害。

2.运动后及时放松肌肉。运动过程中，肌肉处于紧张状态，所以结束后要及时恢复自我，结束肌肉的僵硬状态，恢复正常。

3.及时补充水分，适当休息，恢复正常身体状态。运动让我们大量出汗，所以结束后要及时补充水分，防止脱水，然后尽量休息，恢复正常的身体机能，再考虑做其他事情。