对于脾虚老人来说，吃什么可以健脾利湿，强身健体。

每天喝红豆薏米山药粥，早晚按摩腹部10-20分钟。山药味甘性平，益气养阴，补气不滞上火，滋阴不助湿腻，是滋补中年气最平和之品。红豆和薏米都是祛湿的，不含水分，所以不浓，汤也很清。中医正是利用了它的清性来祛除人体的燥湿。一旦加了米，就相当于加了水分，所以整个粥就稠了。虽然口感可能更好，但对于养生来说并不是什么好事。因为那一把米，所有的红豆和薏米都白费了，效果没用。薏苡仁的主要作用是健脾祛湿，可以补肺化痰。体内有湿气，如水肿、水肿、湿疹、脓肿等与体内水浊有关的问题。薏米是最好的帮手。“薏仁最益水，不会消耗真阴。下半身湿的人最好用。”

推动腹部:

当慢性病一直没有痊愈，而你又不知道病因是什么，不知道怎么治疗的时候，那么你就要去寻找这个腹部的堵点了。只要把它推开，擦干净，你会发现你的慢性病也会消散。

推腹，顾名思义就是推腹。可以用手指、手掌、拳头从心脏向下推至小腹。推腹让你想睡觉，眼睛酸酸的。这是气血通畅的好现象，证明经络通畅。

每天早上起床的时候推一次，晚上睡觉前推一次，无聊的时候也可以推。