有调节激素的巧妙方法，熟练按摩腿部。

月经前期激素的分泌会随时波动。一旦激素平衡发生变化，就会影响皮肤状况。所以，你放不下。你为什么不和我们一起按摩？你可以通过经络的调节来平衡荷尔蒙的分泌，让你成为一个经期前皮肤美丽的健康美女。

雪海角

此点位于大腿内侧。取穴时，可以微微屈膝，在髌骨内端2寸，股四头肌内头隆起处。每天用指尖或指节轻轻按压3分钟的痈，对女性激素分泌有很好的调节和改善作用。

三阴交

此穴位于内踝尖上方三寸处，胫骨内侧后缘——用手指按压3分钟，可缓解经前紧张，抑制激素，对改善妇科疾病有很好的效果。

涌泉穴

此穴位于足底前1/3和2/3的交点处。取穴时可以坐下，屈脚，搅动三分之一的凹陷处。按摩的时候可以用食指直接按这个度三分钟，可以调动全身的气血，促进血液和淋巴腺的循环，从而调解激素的正常分泌！

轻松锻炼身体，顺畅血液流动

对于经常坐办公室的女性来说，经前期的不适感会加强，肤色会变得比平时更黑更光滑。这时候如果做剧烈运动，身体线条会变粗。但是，如果每天能抽出几分钟的时间来调理气血，消除经前不适，让身体恢复到完美的线条，皮肤会越来越好。这是一套运动量少，气血凝滞的全身运动操，能充分调和气血，消除经前不适，恢复完美线条，改善肤质！

1.自然跪在垫子上，背部挺直，双手垂在身体两侧。

2.上身尽量向后弯曲，30秒后放松。

3、自然趴在垫子上，双手放在下巴上，双手向上伸直支撑上半身，然后右腿弯曲90度，左腿向后拉伸。30秒后换另一条腿练习。

4.自然平躺在垫子上，双手放在身体两侧，屈膝，双脚着地。然后利用自己腰腹部的力量，将腰腹部向上抬起，使身体塑形。保持30秒，放松。

5.跪在垫子上，膝盖弯曲90度，手掌放在臀部后面。之后，双手放在头后，尽量将上半身向前压，膝盖保持屈曲。