如何养生长寿？

人的体质不同，养生的方法也不同。中医根据阴阳五行学说，根据人的胖瘦、体形、肤色、体态、言语、仪态、对外界的适应能力等将人的体质分为几种类型，其中最常见的类型有阴虚、阳虚、气滞血瘀、痰湿、气血两虚。这些人如果能根据自己的体质类型进行养生，可以事半功倍。阴虚型:表现为形体消瘦、面颊潮红、口干舌燥、小便黄赤便秘、心烦少眠等。这些人要加强自身的维护，养成冷静沉着的性格，不宜参加激烈的社交活动和比赛。他们应该练习气功、太极拳、钓鱼等。调整他们的精神，从而增强他们的体质。阳虚型:体白胖胖，恶热恶寒，四肢乏力，大便溏泄，恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调节情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社交活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳是最适合这些人的体育活动。气滞血瘀型:表现为面色晦暗，唇眼发黑，舌质发青，皮肤干燥，指甲干燥。这类人要注意生活规律，按时作息，乐观豁达，跳绳、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰转身、全身按摩，有利于激活身体各部位，帮助气血循环，解除气滞血瘀，从而增强体质，调节精神。痰湿型:表现为身体虚胖，肌肉松弛，四肢无力。这些人应该戒烟戒酒，吃容易消化的软食物。为了增强体质，应选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑等运动进行锻炼，并辅以核桃、大枣、动物肝脏等滋补品，避免寒湿，以免生病。气血两虚:面色发白，心悸气短，头晕目眩，手脚麻木，易出汗。这些人要加强营养，多吃高蛋白、高维生素的食物，也要吃含人参的食物，如人参糖、人参饼干等。西洋参一年四季都可以吃，不燥不火。由于身体虚弱，容易疲劳，要适当休息，防止过度疲劳。如果能每天早上做做广播操，打打太极拳，散散步，慢跑一会儿，按摩一下四肢和胸腹，对调整气血，增强体质有很大的帮助，在养生中是不可忽视的。