可以吃什么食物补钙？

从婴儿开始，补钙就成了我们的健康大事。我妈担心宝宝长不高，长不出牙齿。补钙会一直持续到老。为了防止我们骨质疏松，我们每天都吃各种钙片。那么在日常生活中，我们可以通过很多食物来补钙。

首先是蔬菜，可以减少我们体内钙的流失。我们也可以选择一些补钙的蔬菜来增加钙的吸收，比如小油菜、大白菜或者芹菜。可以增加食物营养成分的体现。其次是牛奶，可以很好的增加钙的吸收，因为牛奶中钙的含量非常丰富，含有钾或镁等可以促进钙吸收的元素。三、豆制品我们平时多吃豆制品，也可以增加体内的钙含量。四、骨头汤我们很多养生的朋友都会选择煮一些滋补的汤，所以骨头汤也是很受欢迎的一种。打破骨头汤，烹饪时加入少许醋，可以使钙更好地被人体吸收，增加汤的营养价值。第五，少吃盐。盐会加速人体钙的流失，不利于我们积累钙。第六，少喝碳酸饮料。如果是牙齿不好的朋友，要想补钙，少喝碳酸饮料，容易导致骨质疏松。

在我们的日常生活中，除了用食物滋补补钙，还需要多晒晒太阳。小时候听长辈说晒太阳可以补钙。原理是日光浴会增加维生素D的吸收，维生素D可以加速人体对钙和磷的吸收，间接帮助我们补钙。