立春节气保健应该注意什么?
立春节气应根据天气变化,适时增减衣物。一定要照顾好阳,避免因倒春寒引起的感冒或其他呼吸道传染病。不同季节养生的重点不同,中医养生理论认为“春对应肝”。所以春天要以“养肝”为先。养肝的关键在于良好的情绪调理。我们要豁达、乐观,戒骄戒躁,避免抑郁,保持安静快乐的心态。
在饮食和调养中要注意肝脏的生理特点,舒肝解气,使肝气通畅而不影响其他脏腑。吃点甜的发散的,不要酸的。因为酸味入肝,有涩味,不利于阳气的上升和肝气的释放。
可适当选择具有辛温散发作用的食物,如葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等。,并少吃辛辣、燥热的食物,以免饮食助长上火。也可以吃些甜食,如红枣、红薯、红糖等。适当,有利于补脾气,避免肝火亢盛伤脾。菊花茶、绿茶、茉莉花茶等茶性凉而不寒,沁人心脾,比较适合春季饮用。
建议气虚的人可以多吃一些健脾益气的食物,如山药、大米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。气阴两虚的人应多吃益气养阴的食物,如豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等。