太极云手训练法的配方

开始:向左迈步，双手水平抬起，屈膝，按压。左右野马分鬃:丁步右抱，转身出发，弓步左劈，踮脚后坐，左转离脚，丁步左抱，转身出发，弓步右劈，踮脚后坐，右转离脚，转身出发，弓步左劈。''

亮翅白鹤:持于步中，然后坐而右转，白显双手。左、右膝挺举:右、左下拨、逐级反提、屈肘步、膝挺举、后坐、屈肘步、左手挺举、逐级反提、屈肘步、膝挺举、后坐、屈肘步、右手挺举、逐级反提、屈肘步、膝挺举。

3.向后转左右肱骨:右后弧，提肘，后推，左后弧，提肘，后推，右后弧，提肘，后推，左后弧，提肘，后推。

4.左握麻雀尾:丁布右握，转身启动，弓步左握，右握左粘，再坐后右划，左转肘，弓步挤，再坐后握掌，弓步前压，再坐后翻，右转开掌。