女性脾虚的调理方法
女性脾虚的症状有哪些？
1，大便粘稠
如果大便软而粘，就是脾湿的症状，说明消化功能异常。
2.手脚冰凉
有些人在秋冬季节并不觉得冷，但手脚会一直处于冰冷不温不火的状态，这就是脾虚怕冷的表现。
3.肥胖
90%的肥胖者体质较弱。身体虚弱是由于脾胃功能减弱造成的。体质虚弱会减缓新陈代谢，削弱身体的活力，从而降低消耗营养的能力。如果营养物质不能被消耗，就会在体内堆积，形成肥胖。
4.贫血症
脾虚的女性很容易出现贫血的症状，其他严重的情况就更不用说了，但往往一天会出现两三次头晕的症状，然后就容易不开心，很难开玩笑，等等。出现此类症状时，难免抑郁，严重者可出现精神抑郁。
5、胸闷气短
早上起床，如果感觉胸闷气短，头晕脑胀，说明我们的脾胃功能弱了。中医认为，脾虚时，肺气会先衰竭。也就是说，脾和肺的功能是相互影响的。脾虚到了一定程度，就容易出现肺虚，比如气短，动则气短。
6.食欲不振
湿气进入体内，最容易伤脾。脾脏的主要功能是消化吸收体内摄入的各种食物和液体，将这些物质转化为人体可以利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
夏季炎热潮湿的环境下，大多数人的食欲和消化功能都会下降。但有些人饥饿感很强，但吃完后却有饱腹感，这也是胃强脾弱的表现。
7、舌苔厚黄
舌的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应该是红色的，看起来湿润。舌头表面有一层舌苔，很轻，很干净。如果舌头边缘有明显的齿痕，说明身体机能有问题。
如果舌苔白而厚，看起来光滑润泽，说明体内有寒气。如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热。如果舌红无苔，说明身体热到伤阴。同时，在夏季，脾虚湿盛的人往往会感到口中粘稠，舌苔厚，发黄。
女性脾虚怎么调理？
1，按足三里
足三里是人体保健的重点，位于膝盖和眼睛以下。每日按摩50~100次，可健脾和胃，调中理气，导滞通络，适用于各类脾胃病。
2、坚持早睡
最好是10: 30上床，11: 00入睡，让身体进入深度睡眠状态，因为11:00-3:00，胆经、肝经开始工作，此时肝胆开始排毒、代谢、养血。
3.规律的日常生活
坚持日常生活规律，定量进食，有利于促进人体新陈代谢。如果饮食不规律，定量，肝胆每次都会随你而变。时间久了，肝胆会气血紊乱，损伤脾胃。
4、饮食。
要做到“七饱七香茶”，暴饮暴食只会增加肝胆肠胃的负担，使脾胃消化不良。
5.吃健脾的食物
(1)，栗子:味甘，性温，入脾、胃、肾经。
功能:健脾和胃，补肾强筋，活血止血。适用于脾虚食少，恶心腹泻。气滞腹胀者不宜食用。
(2)、扁豆:味甘，微温，脾胃经。
功能:健脾祛湿，清暑和中。适用于脾虚湿盛，食少泄泻，暑热吐泻。气滞腹胀者不宜食用。
(3)大枣:味甘，性温，属脾胃经。
功能:健脾和胃，养血安神。适用于脾胃虚弱，食少体瘦，疲乏无力。气滞、湿热、便秘的人不宜食用。
(4)、山药:味甘、平，归脾、肺、肾经。
功能:益气健脾，滋阴益肺，补肾固精。适合脾气虚弱，食少便溏，慢性腹泻。湿重、气滞者忌食。
(5)香菇:味甘，性平。
功能:益胃气，托痘疹。适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于头发、麻疹和皮肤病，过敏性疾病不允许吃。
(6)、红薯:味甘、性平，归脾胃。
功能:补脾胃，益气，健胃。适用于脾胃虚弱，消瘦无力，泄泻。吃多了容易导致胃酸倒流，胃灼热，胃肠道胀气。
6.揉捏脐带
一手将手掌或掌根贴在肚脐上，另一手按手背顺时针旋转揉捏，每次5分钟左右，每日1~2次。
此法能温阳散寒，补益气血，健脾和胃，消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀腹痛、腹泻便秘患者。
7.坚持泡脚暖脾胃
因为脾经和胃经都是从脚开始的，所以坚持泡脚可以温暖脾胃，滋养气血。
方法:睡前用40度左右的水浸泡脚踝10~20分钟，用手指按摩足底和足部。通过刺激穴位，可以打通经络，把温暖传递到全身，驱散脾胃寒气，维护全身气血。
8、避免过度悲伤
人都有世俗的欲望。正常情况下，人体的阴阳处于平衡状态，但如果悲伤过度，这种平衡就会被打破，脏腑和其他器官的功能就会出现异常，脾胃开始功能不良，从而导致气血紊乱。
所以，面对压力，女性朋友要学会释放压力，和身边的朋友倾诉，主动接触正能量的人，远离负面情绪；选择瑜伽、健身、旅游、SPA等方式分散压力的注意力，放松身体，从而愉悦身心。
9.适当的运动
最好选择温和的、低强度的、少量的、坚持不懈的运动方式。运动后身体微微出汗，筋骨舒展，才不会有劳累的感觉。运动后出汗是不适合的，因为这种运动耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的免疫功能。
太极是容易气短的人的首选。因为太极动作缓慢流畅，在运动过程中也有气息调整的要求。比如最常见的气沉腹，就是要求练习者有意识地把气抽到腹部，使其不能漂浮。其实这些运动对运动时气喘吁吁的人大有裨益。
可以经常做一些中医上有补气作用的运动，比如太极、八段锦、吴沁戏、扇子舞以及各种养生运动。此外，慢跑、广播体操、踢毽子、乒乓球、广场舞、国标舞等项目也是不错的选择。