常见的有氧运动有哪些？

现代人越来越注重身体健康和养生。相对于可以锻炼大块肌肉的无氧运动，低强度、低节奏的有氧运动深受大多数运动爱好者的喜爱。有氧运动的衡量标准是心率，有氧运动的心率保持在150次/分。坚持有氧运动可以提高人体健康，有效减肥，但很多人只是为了有氧运动而停止慢跑。其实有很多有趣又常见的有氧运动。来和我一起看。

1，走。世界卫生组织提出的？散步是最好的有氧运动，它的关键点是保持正确。走路姿势？。这也是最简单、直接、无成本的练习，几乎所有人都可以练习，自由度大，对场地没有过多要求。

2.慢跑。慢跑是最常见的有氧运动。室外和室内跑步机都可以选择。很多朋友会随着音乐慢跑，增加了趣味性，提高了节奏感。

3.骑自行车。现在，许多健身房都有动感单车，这在年轻人中很受欢迎。但是由于室内空间的限制，如果多人一起运动很容易造成缺氧，但是减肥的效果真的是铺天盖地。如果你不喜欢呆在室内，你可以呆在室外。如果选择山地车，也可以提升体验。同时，短途旅行也很棒。

4.游泳。游泳是一项非常好的全身运动，对改善心肺功能、减肥塑形非常有效。游泳首先要学会正确的游泳方式，运动起来舒服。不会游泳的人也可以尝试在泳池里快步走来代替，也有很好的锻炼效果。

5.有氧健身操。现在各种吸引人的健身操也很受欢迎。但健美操对身体的柔韧性和柔韧性要求较高，必须在专业老师的指导下循序渐进地练习。

6.球类运动。大多数球类运动，如篮球、足球和网球，都是有氧运动。多做运动不仅可以提高心肺功能，还可以锻炼身体柔韧性。

有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长、对运动技能要求低。除了上面提到的六种，人们对运动的了解更多。你的运动清单上有什么？你尝试过哪些好玩的有氧运动？哪种最挑？