绿豆百合薏米粥——淡化斑点，美白肌肤

夏天我们经常喝一些绿豆粥，有助于清热解暑。其实在制作的时候也可以加入一些百合和薏米，清火、美白、润肺的效果会更好，那么下面就一起来详细看看这款粥的做法吧。

绿豆百合薏米粥

材料:薏苡仁50克，绿豆100克，百合干15克，冰糖适量。

练习:

1.先把绿豆洗干净，然后提前泡一天，因为绿豆难煮。

2.薏苡仁直接洗干净，然后用清水浸泡一个小时。

3.百合干洗后要浸泡15分钟左右。

4.这个时候就可以开火了。锅中放入适量的水，然后用大火烧开，放入大麦和绿豆，烧开后改小火。

5.当粥变得粘稠时，加入干百合。当它们变稠时，你可以加入冰糖。搅拌均匀后，就可以吃了。

绿豆百合薏米粥的功效

绿豆百合薏米粥可以淡化斑点，美白肌肤，降火等等。绿豆在夏天非常受欢迎，因为它可以帮助清热解暑，及时清除内热。夏天人的火气比较大，人的脾气比较暴躁，需要吃点绿豆，这样才能很好的去火。薏仁有利湿消肿的作用，所以对肥胖者有很好的治疗作用。百合和薏米的结合可以让我们的皮肤更加光滑润泽。这种粥淡化斑点的能力很强，非常适合痘痘、雀斑患者。薏苡仁、绿豆性微寒，虚寒体质的人不宜长期食用，尤其是孕妇和正在经期的女性。

这种粥非常适合夏天和秋天，对我们的身体有很好的滋补和调理作用。绿豆、百合、薏米都是非常好的保健食品，但是要注意的是，这些食物都是寒性的，大家在食用的时候要注意好这些内容。