关于健身，养生，塑身。

2首先，调整你的胃。早上喝一杯蜂蜜水。一天喝几次酸奶。禁食，吃辛辣食物，吃冷食，补充VC，每天多吃水果蔬菜。

建议红枣、枸杞、山楂(如果肠胃不好，适当减少量)每天煮着喝。

3早上补水润肠

4果糖

尽量吃补品，多喝骨头汤，多晒太阳锻炼。

建议每天服用一次复合维生素，如金士尔金康维他。

20岁以下的话，建议增加运动。