减肥粥有哪些？
减肥粥有哪些？相信很多人都想拥有完美的身材和好皮肤。对于不想运动的人来说，减肥可能会很难。其实美食减肥是一件很简单的事情，瘦身粥就是一个很好的方法。我给你介绍一下减肥粥。
有哪些减肥粥1？
苹果蜂蜜粥
材料:半杯白米饭，1个苹果，2汤匙葡萄干，10杯水，4汤匙蜂蜜。
做法:1，白米洗净沥干，苹果洗净切块去籽；
2.锅中加入10杯水烧开，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，小火煮40分钟；
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入热粥，拌匀即可食用。
苹果蜂蜜粥脂肪含量低。用蜂蜜代替糖减少热量摄入。想减肥的MM试试吧。这是很好的早餐粥。
怡人番薯粥
材料:薏米30g，红薯300g，糯米100g。
做法:薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。
功效:薏苡仁是健脾利湿之品。红薯热量低，纤维素丰富。有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥
材料:肉豆蔻5 ~ 10g，姜2片，大米50g。
做法:将肉豆蔻捣碎研成细粉，将大米煮成粥，待熟时加入肉豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。
功效:常服有开胸理气、化痰减肥的作用。
冬瓜粥
材料:鲜冬瓜150克，大米100克。
做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和米饭一起煮，用油盐调味，早晚食用。
功效:利尿、消肿、清热、止渴、瘦身。
马蹄绿豆粥
材料:马蹄150克，绿豆100克，冰糖和柠檬。
做法:马蹄去皮切碎，加入冰糖和柠檬煮成汤。绿豆笼蒸后加水煮成绿豆沙，绿豆沙放入马蹄汤。细碎的马蹄铁颗粒为口感增添了些许脆爽，口感甜而不腻。
功效:绿豆味甘性凉，能清热解毒，消暑消肿，明目降压，利咽润肤，消脂护肝。荸荠(菱角)含有丰富的膳食纤维，荸荠中的糖、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C对降血压和防癌更有效。女性多吃马蹄绿豆，可以减少痘痘，美容，减肥。
红绿豆减肥粥
材料:红豆100g，绿豆100g，山楂30g，大枣10枚。
做法:将所有食材放入锅中，加入1000 ml冷水，炒至豆子烂烂。
功效:红豆、绿豆是排毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾、开胃、助消化、减脂。大枣调胃气，养血润燥。这个公式是用来帮助最大限度地发挥各种物品的功效。
银耳菊花粥
材料:银耳、菊花各10g，糯米60g。
做法:将材料放入锅中，加水煮粥，粥熟后加入此量蜂蜜。
功效:菊花清香、清凉、舒适。银耳可以滋阴养生。把它们和糯米一起煮成粥，可以长期美容美体减肥。
红豆粥
原料:红小豆250g，大米100g，盐和味精少许。
方法及用法:将红小豆、大米洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮，制成粥。每天1次。
功效:利尿祛湿。用于肥胖、面色虚浮的人。
减肥粥有什么好处？
第一，不仅能减肥，还能强身健体，美容养颜，同时还能治疗体内的疾病。
二是容易消化吸收。即使暴饮暴食肠胃不好也可以吃。
第三，有助于减少热量的吸收。有人说，减肥的时候会因为空腹而脾气暴躁，情绪不稳定，但是粥可以让人有饱腹感，所以可以轻松愉快的减肥。
第四，方法简单，不用花太多钱。
5.免于饥饿。早上中午晚上随时都可以吃，可以是你的宵夜或者零食，没有限制，但是最好不要吃太多。不管吃什么，七分饱才是养生之道。
第六，不同的粥功效不同，能有效加速人体新陈代谢，调节人体内分泌。欧美减肥专家提醒，个人体质不同，要根据自身情况选择饮食减肥。
宝宝们，想要减肥，一定不能贪吃那些进补的东西。要知道贪一时之快，也许付出的代价就是丑陋。你一定要考虑清楚~
减肥粥有哪些？2 1，鸡肉薏米粥。
薏苡仁的减肥方法大家一定很熟悉。薏仁的利尿作用可以让你排出体内多余的水分，消除水肿，同时赶走有毒废物。但是鸡胸肉的脂肪含量很少，维生素A可以在补充蛋白质的同时美化你的肌肉。
先将约伯的眼泪用水浸泡洗净，然后与大米、水、鸡胸肉一起放入锅中，小火煮20分钟，加些酱油调味关火，最后撒些葱花和海苔。
在瘦身粥里，膳食纤维评分完美，瘦身效果肯定大大提升。同时用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，给身体带来均衡的营养。
将米粥倒入锅中，加热至沸腾。韭菜切段，和鸡蛋一起放入锅中。用筷子轻轻搅拌，关火，加点酱油，天冷了再搅拌。
2.鲑鱼根粥
三文鱼肉中的红色素虾青素具有很强的抗氧化作用。此外，牛蒡、莲藕等根类蔬菜，丰富的膳食纤维可以重组肠胃，加入新鲜芹菜可以帮助你排毒解毒。
放入大米、水、酒糟、三文鱼块、牛蒡、莲藕等。放入锅中，煮20分钟。待表面水分逐渐减少后，滴少许酱油调味，关火，撒上芹菜。
3、萝卜窝鸡蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶可以促进消化，防止食物在胃中滞留，而萝卜顶部的叶子其实也有减肥的作用，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙等。加一个鸡蛋非常健康营养！
萝卜去皮切丝，萝卜叶洗净切碎备用。将萝卜丝放入米粥中煮沸，然后撒上一些盐搅拌，关火，打入鸡蛋并稍微煮表面，然后撒上萝卜叶丝。
4、生姜米粥浓汤
生姜可以刺激血液循环，加速新陈代谢，改善肥胖，减肥效果不容小觑！还有姜米粥做的浓汤呢？
将汤烧开，关小火，加入一些酱油和料酒，搅拌，煮到再次沸腾，撒上适量莲藕淀粉，加入一些姜粉，稍微煮一下。
5、枸杞豆浆粥
富含皂甙和异黄酮的豆浆继承了大豆强大的减肥功效，配合枸杞的抗氧化作用，具有一流的美容保健功效。加点鸭肉芹菜可以消除压力，平复心情。
用火将米粥煮至浓稠。大部分水分蒸发后，加入豆浆，再次煮沸。然后关火，加点酱油调味，加入枸杞，慢煮。最后切一些切好的鸭肉芹菜，撒进去。