夏天泡脚，保健效果是杠杠的！祛湿助眠只需5分钟。
说起泡脚，通常被认为是秋冬的“标配”。其实夏天泡脚是非常必要的健身方式。跟我来了解一下:
夏天为什么要泡脚？
夏天到了，越来越多的人赤脚穿凉鞋。没有了袜子的保护，脚和鞋经常紧密接触，天气潮湿闷热，各种脚病也找上门来。
自古就有“春日泡脚，旭日腾飞；夏天泡脚，可以清热祛湿；秋天泡脚，润肺润肠；冬天泡脚，腹部暖暖的，火辣辣的。
夏季是人体阳气最旺盛的季节。此时用温水泡脚可以更好地刺激经络，搞活人体的脏腑功能。夏天泡脚，冬天少生病！
泡脚有“三注意”。
养成泡脚的习惯对身体有好处，但也要讲究科学方法。夏天泡脚要注意以下几个方面:
1，时间
晚上9点泡脚最好。此时肾经气血相对较弱，泡脚有利于温补肾阳。饭后半小时内不应该泡脚。
另外，泡脚时间不宜过长，一般为5~20分钟。
2.水温
泡脚的水温一般保持在38 ~ 43摄氏度。如果用自动足浴器，可以先把水加热到38摄氏度左右，把脚泡在水里一两分钟，然后把水温调到42摄氏度左右进行养护。
泡脚后，最好躺3分钟。
泡脚时，全身的血液加速循环到下半身。如果突然起身，血液不能及时“加固”上半身，容易造成短暂的头晕，导致摔倒等意外。所以泡脚后，最好躺3分钟。
加点“料”，效果会更好。
泡脚的时候，根据自己的特点添加一些“健康材料”，泡脚花式，让身体健康。但是最好在医生的指导下添加。
1，防暑:藿香泡脚
夏天泡脚是祛除湿气、消暑的好方法。
方法:取广藿香30-50g放入2升水中用武火煎40分钟左右，再用小火煨，剩下1升药液，取出汁液，加2升水煎至1升，将两片药液放入盆中，泡脚，泡脚过程中同时按摩足部。
2、祛湿:生姜泡脚
俗话说:夏天湿度刚刚好！所以夏天一定要注意祛湿，可以选择生姜泡脚。
方法:取生姜30克、牛膝30克、秦艽30克、肉桂30克、独活30克、徐长卿30克，加水煮沸，水温后泡脚，具有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿性关节痛的作用。
3、失眠:普洱茶泡脚
发酵普洱茶中的茶碱和茶多酚含量比普通茶叶少，不会兴奋神经，但能起到安神的作用，对大脑皮层有足够的抑制作用，加快睡眠，减少做梦。
方法:将适量茶叶放入木桶中，加入一定量的开水，用毛巾盖上木桶，浸泡5-10分钟，待水温适宜时，将双脚放入足浴中15分钟，用手按摩整个脚背和脚底，直至微汗为止。
4、脚气:苦参泡脚
脚气的人洗脚的时候加苦参会好的。
方法:取苦参15g，花椒10g，绿茶10g，陈醋50ml，倒入2500ml热水中，再倒入50ml陈醋中，浸泡两小时，用此药汁泡脚30分钟。连续泡一周，正常情况下，脚气会大大减轻。
5、冷:盐泡脚
用盐水泡脚可以促进血液循环，祛除脚寒，从而治疗感冒。
方法:在热水中加入约50克盐和50~70克生姜。泡脚的时候，先把脚放在热风上熏。水温下降时，将脚泡在水里，互相摩擦。水凉了，可以继续加热水2~3次，直到全身微微出汗。在水还温热的时候，及时擦干脚，盖好被子，睡个好觉。
6、红眼病:黄柏泡脚
夏季是红眼病的高发季节。除了有效的药物治疗，用药物泡脚也是一个好方法。
方法:取黄柏30g，菊花15g。两药加清水，煎30分钟，去渣，取汁倒入干净盆中，加热水2000毫升，药蒸时熏洗患眼，再泡脚40分钟，早晚1次。
泡脚禁忌:由于热水泡脚后受高温影响，脚部血管扩张，会有更多的血液回流到脚部，可能会危及部分人的健康。
因此，以下五种人不适合泡脚:心脑血管疾病患者、糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、儿童。