养瘦包的饮食中，什么能吃，什么不能吃？

下午3 -4点是水果餐时间，很重要。吃水果有益健康，有护肤的作用。另外，水果有清肠排毒的作用，对减肥很有帮助。推荐水果:

1.苹果:苹果可以降低胆固醇、降血压、减肥、防癌、增强儿童记忆力、缓解水肿。

2.猕猴桃:富含膳食纤维，能促进消化，增加饱腹感。

3.火龙果:富含膳食纤维，减少人体对脂肪的吸收。

4.黄瓜:抑制糖转化为脂肪。

5.番茄:营养丰富，促进消化。

不能吃的水果:榴莲、芒果、菠萝蜜、西瓜、香蕉、哈密瓜、葡萄、葡萄干(这些水果水分、糖分、热量高)。