三十多岁的女性如何保养面部皮肤？

1.多吃新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和微量元素，特别是维生素E和C，能及时清除导致衰老的自由基；

2.补钙:每天喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；

3.每天吃1-2包Borromet，不仅能大大增加肠道内具有抗衰老作用的双歧杆菌数量，还能改善排便腹泻，及时排出体内毒素，保持青春容颜；

4.多喝开水:水是人体必不可少的营养物质之一。每天喝1-2升水，既能保持身体活力又能使皮肤水嫩润泽；

5.吃好早餐:早餐建议吃含优质蛋白质的食物。不要拒绝吃鸡蛋。早餐最好吃一个鸡蛋；

二、防止身体发胖:

中年人，尤其是女性，容易发胖。建议:

1.坚持适当的体育锻炼:户外运动既能强身健体，又能抗衰老，还能防止身体发胖，每天应坚持体育锻炼2小时；

2.每天吃1-2包博利美营养颗粒:对于没有太多运动时间的人来说，吃博利美营养颗粒会是你最好的选择。长胖的一天吃2包。一段时间后，不仅能恢复你的曲线美，让你的皮肤更亮，还能提高你的工作效率。那些体重没有增加但想保持永久曲线的人，每天吃1包就能让你保持年轻。

第三，保证充足的睡眠:

充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，减少面部皱纹。

四、及时清除体内毒素:

1.清除肺部内毒素:每天早晨和晚上睡前到室外空气新鲜的地方做深呼吸运动；

2.消除血液内毒素:人体内的自由基如果不能及时排出，就会破坏正常细胞，导致衰老。多吃含抗氧化剂的食物，可以及时消除血液中的自由基；每天血液里都会产生各种垃圾。如果不及时清除，不仅会加速身体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA，波力美营养颗粒能帮助你及时清除体内自由基和血液中的各种毒素。

3.清除肠道内毒素:粪便中有很多毒素，有些是我们每天吃的垃圾食品，有些是肠道内产生的垃圾。保持大便通畅，不仅可以排毒还可以美化面部。博利美沈绣帮助您清除肠道内毒素。

五、保持心理平衡:

保持平衡乐观的心态，可以最大限度的调动体内的激素，既能提高机体免疫力又能延缓衰老。

加油~~O(∩_∩)O~