上班族想减肥保持健康应该吃什么食物？

我是自带食物的人。我每天早上早起自己做早餐和午餐。有的人认为自己睡眠不足，却要早起，做不到！

首先，自己做饭总是安全卫生的。然后早起做饭用不了多少时间。前一天晚上，我会把要做的菜的材料准备好；然后我起来就做饭，然后我准备好了就做饭。

猪皮可以加工成动物胶，现在市面上的“新阿胶”就是猪皮制成的“阿胶”。平时不仅可以做凉菜，还可以包在包子里做汤包。用剩汤煮猪皮凉粉更是美味。“我妈总会煮点猪皮凉粉给我们吃，招待客人。猪皮果冻里除了猪皮，还有黄豆和花生，吃起来特别好吃。

杂粮米饭+胡萝卜+清炒虾仁

做法:胡萝卜切块，虾仁加黑胡椒，加少许盐翻炒，和已经过水的人才一起翻炒，最后加少许酱油。

饮食:食物要丰富多彩，减少高热量营养食物的摄入。适当的低脂高蛋白食物可以增加豆类、蔬菜、水果的摄入量，直到五六成饱。如果体力劳动太多，可以在两餐之间补充一点疏果高蛋白辅食。很多上班族午饭后都会犯困。其实，困并不是睡眠不足，而是午餐吃错了。如果你想在下午保持清醒，你最好多吃素食。主食方面，最好选择绿豆米饭或者全麦面包。吃的顺序应该是先吃肉，再吃菜，最后吃主食。白领大部分时间坐着，工作时间太长，容易发胖，坐着也能锻炼身体。上身保持挺直，然后双脚伸直，手肘弯曲。每天午饭后不要马上坐下，可以爬楼梯；平时多做家务，动一动就能燃脂。