一天一招清血！“牛脸”放松肩颈，消除疲劳和腰痛。

编辑部气血通畅，身体不僵硬，免疫力就无敌了！现代人往往需要长时间保持同一个姿势，坐很久或者站很久。生活充满压力，缺乏运动，使得几乎每个人都处于肌肉僵硬，气血不畅的状态。这样一来，不仅新陈代谢下降，吃进去的营养物质和吸入体内的氧气也很难输送到身体各个角落，导致整个人容易昏昏沉沉，疲惫不堪，经常全身酸痛，容易生病，使免疫系统得不到足够的后勤补给，不得不疲于奔命。五个建议，从现在开始，气血不能满足理想的健康身体，要柔软有弹性，能帮助全身的气血循环而不是阻碍。日本专业肌肉力量和体能训练师坂本信二也指出，与骨骼和肌肉僵硬的人相比，柔韧性高的人在活动中消耗的能量更少，当然耐力也更高。拉伸骨骼和肌肉还可以增强心肺功能，使身体更有效地利用能量，好处多多。想要改善气血不通的情况，可以从头脚开始，每隔半小时左右起身活动一下，或者在头顶做简单的* * *运动，可以激活因长期固定姿势而停滞的血液，改善全身血液循环。当你感到疲倦或不舒服，或起床活动不方便时，不妨试着敲敲手指间的穴位，平衡植物神经，祛病强身。如果有机会，建议多去户外。走路是调节气血运行最简单的方法。正确走路不伤关节，还能增加血液中的含氧量。鸟语花香也有助于平衡自主神经。如果真的没时间，也没关系。每天练几分钟瑜伽里的牛脸体式也能收到很好的效果！牛脸式，可以激活全身，调整身心状态，可以提高髋关节和肩膀的柔软度，放松肩膀周围僵硬的肌肉，促进血液循环，提高新陈代谢，消除疲劳、肩颈僵硬、坐骨神经痛。编辑部气血通畅，身体不僵硬，免疫力就无敌了！现代人往往需要长时间保持同一个姿势，坐很久或者站很久。生活充满压力，缺乏运动，使得几乎每个人都处于肌肉僵硬，气血不畅的状态。这样一来，不仅新陈代谢下降，吃进去的营养物质和吸入体内的氧气也很难输送到身体各个角落，导致整个人容易昏昏沉沉，疲惫不堪，经常全身酸痛，容易生病，使免疫系统得不到足够的后勤补给，不得不疲于奔命。五个建议，从现在开始，气血不能满足理想的健康身体，要柔软有弹性，能帮助全身的气血循环而不是阻碍。日本专业肌肉力量和体能训练师坂本信二也指出，与骨骼和肌肉僵硬的人相比，柔韧性高的人在活动中消耗的能量更少，当然耐力也更高。拉伸骨骼和肌肉还可以增强心肺功能，使身体更有效地利用能量，好处多多。想要改善气血不通的情况，可以从头脚开始，每隔半小时左右起身活动一下，或者在头顶做简单的* * *运动，可以激活因长期固定姿势而停滞的血液，改善全身血液循环。当你感到疲倦或不舒服，或起床活动不方便时，不妨试着敲敲手指间的穴位，平衡植物神经，驱除疾病，保持健康。如果有机会，建议多去户外。走路是调节气血运行最简单的方法。正确走路不伤关节，还能增加血液中的含氧量。鸟语花香也有助于平衡自主神经。如果真的没时间，也没关系。每天练几分钟瑜伽里的牛脸体式也能收到很好的效果！牛脸式，可以激活全身，调节身心状态，可以提高髋关节和肩膀的柔软度，放松肩膀周围僵硬的肌肉，促进血液循环，提高新陈代谢，消除疲劳、肩颈僵硬、坐骨神经痛。直子柳生还特别提醒，虽然牛脸体式对身体有很多好处，但对初学者来说也是一个高难度动作。没必要太勉强，脚和手分开也没关系。即使多花一点时间，但更重要的是不受伤的完成动作。步骤1把左脚叠在右脚上，让脚趾甲贴着地面。尽量保持右侧* * *离地，在* * *周围放松。伸展背部，举起右手，弯曲手肘。左手从下方握住右手，深呼吸五次放松。如果不能双手背在背后，可以先用腰带，双手握住腰带保持姿势。当你感到痛苦时，不要强迫自己继续下去。可以稍微放松一下动作，调整一下呼吸。如果你的臀部和膝盖疼，在臀部以下的地板上放一条毛巾或垫子。这是《免疫是最好的医生》八月刊的一部分。完整精彩内容:7-11在台湾，全家、来尔福、OK超市和诚品、金石堂、博客都在网上书店热销！YEATION免运费特惠~