广场舞的注意事项

广场舞注意事项。随着人们保健意识的觉醒，广场舞因不受时间和地点的限制，逐渐成为人们保健的首选之一。那么你知道广场舞有哪些注意事项吗？来看看广场舞的注意事项吧！

跳广场舞注意事项:1广场舞真的能锻炼身体吗？

据研究，每周跳三次广场舞，每次1小时，能坚持四个月的人，反应速度和视觉能力会比不爱运动的人高。

同时，也有研究发现，经常跳广场舞的老年女性长期参与，对老年女性的柔韧性、灵敏性、身体机能、体重、皮褶厚度等方面的改善效果优于步行锻炼。

所以广场舞具备了健身的大部分优势。可以说广场舞可以起到锻炼身体的作用。

广场舞的错误示范

错误示范1:想跳就跳。

广场舞不受时间和地点的限制。可以说，只要你想，随时都可以跳舞。但其实这是一个误区。有的人为了跳广场舞早起，不吃早饭。结果他们因为空腹跳广场舞出现低血糖甚至晕厥。有些人经常在深夜跳舞。长此以往，不仅会打扰邻居休息，还会导致一些慢性病。

所以，你想跳广场舞就跳不了。建议你饭后运动1小时，一次不要超过1小时。

错误示范2:跳得太猛

大家都知道广场舞有健身的功能，所以有些人可能会陷入这样一个误区:广场舞跳得越多，出汗越多，对身体越好。但其实广场舞也是一种有氧运动。过度跳舞可能会使血液变稠，增加心脑血管疾病的风险。

所以广场舞不建议跳得太猛，每次跳完稍微出汗就好。

错误示范三:穿着随意

跳广场舞的时候，有的人经常穿拖鞋或者凉鞋，其实对身体非常有害。广场舞也是一项全身运动。如果穿的太随便，身体得不到拉伸，运动到的部位得不到保护。尤其是鞋子，如果选择不当，可能会损害心脏和大脑。

所以跳广场舞要注意着装，运动服要宽松舒适，还要选择好的合脚的运动鞋。

广场舞注意事项2广场舞注意事项

时间选择

注意广场舞的时机。有的人为了跳广场舞，一大早就起来，连早饭都不吃。其他的，深夜才回家睡觉是不可取的。空腹跳广场舞可能会导致低血糖，严重时甚至会晕倒。跳舞晚不仅会影响周围居民的休息，还会扰乱他们正常的生物钟，影响睡眠，导致多种慢性病。另外，广场舞场所一般会集中很多人，空气流通不畅，时间长了，也会对呼吸系统产生影响。建议你晚饭后去跳舞1小时，每次跳舞不要超过1小时。

舞蹈服装

跳广场舞的时候，有的人会穿硬底鞋拖鞋，有的人会穿紧身裤，不健康。广场舞虽然不像专业舞蹈，但也是全身运动，腿脚活动频率也很高。所以鞋子一定要舒适，最好穿鞋底柔软的防滑鞋，以免摔倒。好的运动鞋还可以缓冲跳舞时产生的冲击力，保护心脏和大脑。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋可能会损伤腿脚，而且没有缓冲作用。最好不要穿。

运动强度

广场舞的保健作用毋庸置疑，但有些人认为大汗淋漓地跳舞可以起到健身的作用，然后就会减肥、降血脂、降血糖，这是错误的。其实广场舞也是一种有氧运动。在跳舞的过程中，舞者保持正常的对话，微微出汗为宜。如果跳舞后大量出汗，不仅容易引起感冒，还会使血量减少，血液变得粘稠，容易导致心脑血管疾病。

音频选择

广场舞一般搭配拉杆和便携音响，达到健身效果。目前市场上主要使用拉杆音响系统，但是随着老化和楼层的增加，笨重的拉杆音响系统已经不能满足老年人的需求，逐渐向便携式音响系统发展，市场上可以看到便携式和绑带式的音响系统。