养生学说:五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为补。五果五兽五菜是什么意思？

求助五果指的是枣、李、杏、栗子、桃等有助于健康健身的水果和坚果。水果富含维生素、纤维素、糖类、有机酸等物质，可生吃，并可避免因烹调而破坏其营养成分。有些水果如果饭后吃可以帮助消化。因此，乌果是均衡饮食中不可或缺的辅助食品。

五畜有益牛、狗、羊、猪、鸡等畜肉。五菜全时，指的是葵花、韭菜、葱等蔬菜。各种蔬菜含有多种微量元素、维生素、纤维素等营养成分，能增进食欲，满足饥饿感，帮助消化，补充营养，防止便秘，降低血脂、血糖，预防肠癌，因此对人体健康十分有益。

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注意事项:

1.腐烂的水果是不能吃的:水果如果存放时间长了，很容易变质，局部腐烂，有时候我们以为用小刀稍微烂一点就可以吃了。事实上，水果腐烂后，整个水果都不能再吃了，因为水果发霉后，细菌会慢慢渗透扩散到水果的每一个角落，而且腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会损害身心健康。

2、饭后不能马上吃水果:饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等。，所以饭后1小时内不要吃水果。

3.许多水果被喷洒了大量的杀虫剂、催化剂等。在生长阶段，水果表面会附着大量有毒的化学残留物，必须严格清洗。尽量用盐浸泡，清水冲洗，不要用洗洁精洗。

4、不能空腹吃水果:有的人觉得有点饿，就吃个水果充饥，其实有些水果是不能空腹吃的，比如橘子增加胃酸，刺激胃黏膜；香蕉会使血液中的镁急剧上升，影响心血管健康，所以不要在饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后吃。

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