玉米粥的营养成分有哪些？如何做出既能养生又能防病的玉米粥？

玉米粥含有丰富的膳食纤维，能使人很快产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，从而有瘦身的功效，膳食纤维还能润肠通便。

而且玉米粥中的酸性成分和维生素相结合，可以降低胆固醇，减少患心血管疾病的概率，还可以预防冠心病和动脉硬化。同时，玉米中含有的不饱和脂肪酸亚油酸可以保护心血管健康，而谷氨酸可以促进脑细胞的新陈代谢，可以有效提神。

金沙玉米粥的做法玉米粥怎么做玉米粥怎么做；

1.先准备好玉米、糯米、桂花、枸杞、红糖，然后把玉米、糯米洗干净，泡在水里。

2.泡2小时左右，然后放入锅中，放入枸杞，倒入清水，然后开大火。

3.大火烧开后，用小火慢煮。软烂的时候可以加入桂花，加红糖后煮几分钟。