养生需要长期坚持。一日三餐后有哪些禁忌？

饭后，人体胃肠蠕动非常频繁，血液循环加快，消化系统开始全面运动。如果此时吸烟，肺部和全身组织的吸烟作用会大大加强，导致大量有害成分被吸收，对呼吸和消化道产生强烈的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟更大的危害。

禁忌二:饭后立即刷牙，松开裤子。

有些人喜欢饭后刷牙，但如果马上刷牙，会损伤松动的牙釉质。另外，放松腰带虽然使胃舒服，但会导致腹压下降，迫使胃下垂，增加消化器官和韧带的负荷，加重胃肠蠕动，容易导致肠扭转、肠梗阻和胃下垂。

禁忌三:饭后立即喝浓茶。

茶中含有大量的单宁酸。饭后喝浓茶会使未消化的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质也会阻碍铁的吸收。养成饭后长期喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血。另外，饭后立即喝茶，大量水分进入胃中，稀释了胃分泌的消化液，影响胃对食物的消化。

禁忌四:饭后剧烈运动。

民间有句谚语:走100步，饭后活99步，意思是饭后适当运动可以帮助消化，对人体健康有益。但如果饭后立即从事剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等。，会影响食物的消化吸收，对身体有害。因为剧烈运动或劳动时，四肢肌肉需要更多的血液供应，所以胃肠道的血液供应会相对减少。消化吸收必然会受到影响。而且饭后胃里的食物多了，重量也大了。如果运动或过度劳累，容易引起腹痛、胃下垂等疾病。所以运动或劳动要安排在饭后1小时之后。

禁忌五:饭后立即上床睡觉。

饭后，由于消化器官血流量增加，大脑供血相对减少，人会感到疲倦，甚至困倦。这种现象在午饭后更加明显。如果饭后马上睡觉，胃肠蠕动变慢，消化液分泌减少，食物不能完全消化。特别是儿童会引起消化功能障碍、消化不良和吸收不良，长期会引起营养缺乏。此外，食物停滞在胃里也会促进大脑兴奋，使人难以入睡。即使睡着了，也会出现咬牙切齿、做梦、做噩梦等肠胃不和的情况。因此，他们应该在饭后等一会儿再睡觉。