#汽车冬季保养#冬天来了，如何清洗车内空调出风口？
1，一定要吃早餐。
为了不让热量堆积，维持体内活跃的新陈代谢，最简单的就是一日三餐。其实热代谢最活跃的时候是早上，随着时间的推移，热代谢会逐渐变慢，所以我们经常吃的越晚越容易发胖，其实就是这个道理！而且吃早餐还能抑制半夜空腹的感觉。
2.少吃多吃。
少吃多餐是减肥的好方法，尤其是在冬天。可以选择水果、低热量饮料或者一些含有膳食纤维的坚果来加餐，这样身体不会进入糖饥渴的状态，还能促进新陈代谢，囤积脂肪的可能性也会降低。另一种控制食欲的方法是每顿饭都不要吃得很饱，这样更有利于身体健康，不会扩大食欲，越吃越多。我们只需要每餐吃7、8分饱就可以了。
3.少吃零食
眼不见，心不烦。所以请清理冰箱或者放零食的柜子。清除薯片、饼干、含糖饮料等脂肪类零食，然后换成酸奶、水果等有利于减肥的食物。
4.一天五种水果和蔬菜
每天至少吃五份富含纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等。多吃蔬菜有利于通便功能的提高。蔬菜中的芹菜，水果中的苹果都是高纤维食物，可以多吃。
5.增加低脂乳制品。
乳制品是钙的良好来源，钙是加速脂肪燃烧的重要物质。选择低脂乳制品可以达到更好的减肥效果。
6.吃饭前最好喝蔬菜汤。
吃饭前最好喝蔬菜汤，不要油腻的汤。喝汤可以让人有饱腹感而不会发胖，而且营养丰富。如清淡的鱼汤或西红柿等清汤。
7.像淑女一样吃饭
想想女士们是怎么吃饭的:饭前喝一点汤；用小盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不要吃，只要尝一尝；千万不要碰桌子上的剩菜剩饭，千万不要坐在电视机前毫无形象地大嚼零食...这些不仅是淑女的象征，也是控制饮食的小秘密。
8.尽可能多吃碱性食物。
碱性食物如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、羽衣甘蓝、西红柿、菠菜、香蕉等。都是不容易引起食欲但是对身体有益的东西。蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质可以中和酸性物质，维持身体的平衡。
9.增加低热量食物
吃的食物热量低，可以更好的控制饮食。选择食物前最好先看一下食物标签，这样可以选择热量较低的食物。养成阅读食品标签的习惯，可以帮助你减少热量的摄入，对健康减肥很有帮助。
10，饮食要均衡，不能只吃素。
素食不是减肥的好方法。放弃好的脂肪和胆固醇，不仅会导致营养缺乏，身体变差，代谢能力降低，健康风险也更多。主食、肉类、粗娘、蔬果要适当摄入。
11，吃太油腻，来杯芹菜汁。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉说，如果一顿饭吃了很多油腻的食物，喝一杯低糖高纤维含量的芹菜汁大有好处。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。
12，增加鱼类的摄入量
想吃肉减肥的MM不妨考虑吃鱼！鱼中含有的氨基酸可以为身体提供最好的蛋白质。另外，鱼的热量比较低，经常吃鱼的女性很容易瘦下来！三文鱼，金枪鱼，金枪鱼都是非常好的选择。
13，提高体温
体温过低会减缓新陈代谢，尤其是在寒冷的秋冬季节，很多女性会手脚冰凉，容易让肥胖的身体更加明显。平时多运动，改掉懒惰的坏习惯，吃好早餐，多吃温热食物，少吃冷冻食物，可以提高能量消耗率。
14，火锅瘦身有秘籍。
冬天经常吃火锅，但是红油火锅热量很高，让原本健康的蔬菜和细菌藻类包裹在厚厚的一层油里，让你大张旗鼓的吃胖。所以建议尽量不要选择红油火锅，清水火锅最好。菜品多选择蔬菜和菌藻，加一些豆制品。
15，避免高热量香料
很多人吃火锅的时候，旁边一定有各种调料！但其实各种香料，比如花生酱、沙茶酱、香油等。，都有超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人的食欲更加旺盛。其实可以选择用醋代替，至少热量不会那么高。
16.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。
一个聪明的吃法是尽可能延长用餐时间(一顿饭至少要20分钟)，更重要的是细嚼慢咽，每口至少咀嚼10-20次，这样不仅能早早产生饱腹感，还能减轻肠胃的负担。
17，夜宵绝对是健身的大敌。
就算是热量最低的宵夜也完全用来长肉了！
18.尽量让冬季饮食尽量清淡。
少吃辛辣食物和甜食。
做到这几点，一定能让你这个冬天不胖，变瘦！