麦养生

燕麦是早餐很好的选择，可以帮助我们加快新陈代谢，保持肠胃健康，同时还可以起到美容护肤的作用。每个人都喜欢早餐吃燕麦片。燕麦片不仅营养丰富，而且非常好吃，对身体也非常有益。关键是工薪族没有太多时间做早餐，做燕麦片很简单，没必要耽误太久。像那样早餐吃燕麦片好吗？

首先，去除内毒素

谷物含有大量的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助我们快速排出体内内毒素，维持肠道菌群。所以每天早上喝一杯麦片可以保护肠道。正是因为这个特点，才能达到瘦身塑形的效果。

二、减肥瘦身

燕麦片无疑是一种想象中的减肥食品。一开始营养丰富，能满足每个人身体所需的每一种营养元素。其次，燕麦片有饱腹感，热值相对较低。吃了燕麦片后，可以减少其他正餐的摄入，所以很受减肥者的欢迎。

三、美容美容

谷物中有一定的抗氧化成分，所以可以起到美容养颜的作用，特别是一些女士脸上有斑点和黑色素沉积。适量吃点麦片对皮肤有好处。

第四，保护心血管系统

谷物中有一种脂肪酸物质，可以帮助我们降低胆固醇和甘油三酯，同时可以预防碳水化合物和动脉粥样硬化，特别是对老年人。适量吃一些谷类食物，仍能保持血糖正常，对心血管系统有一定的保护作用。

虽然早餐用麦片很好，但是饮食上不能太简单。比如我们可以选择将麦片和牛奶混合，或者在早餐中加入一片全麦吐司和鸡蛋，这样会让大家摄入更多的营养。而且再好的食材也不能长期使用，所以每隔一段时间就要换一些其他的食材，对身体更强壮。