春天我必须做什么来保持健康？春季保健有哪些注意事项？
1，春季养生必做。
1保护肝胆最重要。
春天会让肝胆里的一些毛更厉害。保护肝胆，要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆吃饭，远离做饭用的劣质油，每天吃1-2把坚果。
你应该吃好的油，比如橄榄油和从坚果和种子中榨出的油。它们就像润滑剂，让你的身体部位更加灵活健康，不容易生锈。肝气舒服，人的韧带、肌腱、关节都不会僵硬。
进行“身体清洁”
春天是清洁的季节，身体需要清洁。多喝果汁可以清肠，两周不吃任何糖和咖啡因，抽烟是不错的选择。
另外，春天最好禁酒，不要暴饮暴食，七分饱就行，这样会让身体更有活力。
春天要多吃豆芽。
豆芽处于一个持续的生长过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养成分表现得最为淋漓尽致。
在万物复苏的春天，人的身体也在成长，尤其需要这种优质的营养。此外，生菜、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，草莓、樱桃等时令水果也最有利于健康。
适合拉伸运动
整个寒冷的冬天，人的身体似乎都是蜷缩着的，所以春天最适合做的事情就是拉伸来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练气功。
5 B族维生素是最应该补充的。
春天人的大脑容易兴奋，B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止春季蚊虫叮咬。
此外，钙和镁的补充也有助于镇静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。
6走到户外，大地“* * *振动”
春天，室外空气不仅清新，花香也能让人放松，缓解压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8 Hz，与人脑中α波的节奏一致，使人感到最舒适，对大脑长期的焦虑有一定的治愈作用。
7种草药有助于春季排毒
许多春天生长的草药可以解毒。比如番泻叶可以清肠；蒲公英保肝效果最好，有助于治愈受损肝脏；甘草有助于能量平衡和消化，并减少压力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草和玫瑰花瓣熏蒸也可以帮助清洁皮肤和鼻窦。
2、春季卫生禁忌
一忌:上火乱服解毒丸。春天容易上火，牙痛，口腔溃疡。这个时候你就会生病，乱用药。买的时候吃各种各样的解毒丸。需要注意的是，春天有口干、大便干燥两种火，可以吃一点解毒丸降火。如果脾胃虚弱，口干眼燥，可以喝一点菊花茶或者金银花茶降火。
两忌:无节制的睡觉。春天，人体的阳气开始恢复，很容易在春天入睡。这个时候我们可以在晚上11之前睡觉，早上6: 30之前起床。早晨，阳光明媚，你一整天都精力充沛。多散步，中午小睡30分钟。
三忌:吃太酸太辣。春天是肝气旺盛的时候，吃酸的食物会使肝气更加旺盛。但此时脾胃容易虚弱。所以春天要少吃酸辣食物，多吃甜清淡食物。可以多吃韭菜、香菜、葱、荠菜等时令蔬菜。少吃海鲜和容易上火的食物。有慢性病的人要注意，尤其是春天。
四忌:抑郁、上火。春天重在养肝，调理心情成了重中之重。春天容易生气，我脾气不好。有时候会莫名其妙的为一点小事生气。而且容易抑郁。这对我们的健康非常有害。这时候就要多运动，长时间深呼吸。多参加户外活动。还有，你可以养花草来开心。
五忌:一种化妆品老是用。春天，风飞扬，花粉飞扬。我们的皮肤油脂分泌开始增加。这个时候用冬季化妆品很容易堵塞毛孔。也会有过敏的情况。这时候就要用少油的乳液代替油性化妆品，给皮肤补水。春天紫外线强，加上防晒霜。
六忌:门窗紧闭，不通风。春天又冷又多风。然而，各种细菌和病毒开始大量繁殖。如果门窗紧闭，空气长时间不流通，容易滋生细菌，导致感冒和传染病菌。至少每天早晚开窗通风10分钟。多晒晒被褥。