中老年人应该如何健身？

中老年人应注重生态情绪养生，以培养愉快的情绪、坚强的意志和和谐的人际关系，从而达到养生益寿的目的。随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化。人们越来越重视健康，注重养生。根植于滋养精神的是整个人类生命活动的外在表现，即人的精神状态和思维活动。“精、气、神”是健康长寿的基础，调理精气神的关键在于养神。有很多方法可以调理。首先要做到的是“心态平和”，即养成理性冷静的心态。在养生保健方面，中老年人要做到心境平和，心态平和，心无旁骛，心如明镜，使真气运行通畅，精神藏于内，疾病永不止，身体可劳而不累，身体健康无病。另外，休眠也是一种疗养方式。绿色睡眠是中老年人休息和疗养的理想方式。修身养性很重要，也叫修德。修身养性是中医的重要内容。医生的“节操不危”，儒家的“道德养生”“仁者长寿”，佛家的“积德行善”，道家的“德行之光”，都把修身养性作为养生的重要内容。养育自然的原则无非是仁、善、知足、宽容、忍让。古代保健专家认为，人要想保持身体健康，必须先治疗好自己的身体。如果一方面想延年益寿，一方面又追求名利和权力，无异于缘木求鱼。中老年人不求名利，看不起曾经拥有的权力，自然不会感到失落。至于荣辱得失，更没必要在意。不计较得失荣辱，不受情绪喜怒哀乐影响的养生思想，是养生史上的一种休息观。如果斤斤计较，就违背了养生的初衷。另外，也要注意心情舒畅。读书、吟诗、游山玩水，可以放松心情，增加情趣，有利于延年益寿。养气很重要，养气是构成人体，维持人体生命活动最基本的物质。老年人退休后可以学习保健知识。所以，他们要想健康长寿，不仅要靠药物治疗，还要维持人体的真气。养气要避免三种“气”:气馁、生闷气、怨恨。另外，生闷气对人体伤害很大。清代名人阎敬铭曾写过一首《我不生气》来安慰自己。歌里说:“他受我欢迎，我不生气。我不想让他生气。如果他生气了，没有人代替他，请叫医生来治病。相反，他说治病不容易，气的危害太可怕了。我害怕因为生病而放弃生命。我今天已经尝够了汽油。我不生气，我就不生气。”这个简单的智慧，应该是中老年人缓解闷气的灵丹妙药。