如何在饮食上调理血瘀体质？

血瘀体质的人适合吃具有活血化瘀、行气解郁作用的食物。主食可以是玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆。水果可以是山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金桔、芒果和木瓜。蔬菜:韭菜、葱、蒜、桂皮、姜(适合冬季食用)、生莲藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、萝卜、胡萝卜、竹笋、紫茄子、香菇、魔芋等。少吃肉，尤其是肥猪肉。如果吃的话，可以选择海参和海蜇。还可以吃红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花、益母草、绿茶、糯米甜酒、红酒(酒精度较低)等。不适合吃油腻、甜浓、寒冻、太辣、刺激性太强的食物和饮料、咖啡、浓茶。任何有涩血功能的食物也要忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生等。脂肪和胆固醇高的食物不宜食用，如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪等。经常喝少量的酒，多吃点醋，山药粥、花生粥也挺合适的。气滞血瘀体质应选择具有行气活血功能的饮食，如萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、肉桂、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金桔、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑豆有活血化瘀的功效；据报道，黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红酒可以扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋可以降低血脂和血液粘稠度。气滞血瘀的体质要少吃盐和味精，避免血液黏稠度增加，加重血瘀程度。不宜吃红薯、芋头、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃脂肪、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼子、巧克力、油炸食品、甜食，以防血脂升高，堵塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，以免影响气血运行。