人睡觉和起床的最佳时间是什么时候？

最佳睡眠时间是晚上22点以后，最晚不要超过23点。早上起床的最佳时间是6: 30到7: 00左右。

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扩展数据

不同年龄的人睡眠时间长短不同。他们越年轻，就越需要睡眠。随着年龄的增长，他们的睡眠会逐渐减少。坚持规律作息，周末不要熬夜太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人处于睡眠状态时，人的大脑和身体可以得到休息、休息和恢复，适当的睡眠有助于人们的日常工作和学习。科学地提高睡眠质量，是人们正常工作、学习、生活的保障。

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睡眠时间因人而异。虽然成年人的平均睡眠时间是每天八小时，但其实充足的睡眠并不取决于时间的长短，而是取决于你是否能达到深度睡眠的状态。专家建议，睡眠时间一般应保持在7至8小时，因人而异。如果真的入睡快，睡得深，一般不做梦或少做梦，睡6个小时完全可以恢复精力。

经常熬夜的成年人容易衰老，而孩子情绪不稳定，经常说腰酸腿痛，不爱走路，眼睛容易疲劳。

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