如何长时间在空调房里保持健康？

空调房要保持空气流通，并不是说空调要开窗，而是建议在早上和下午阳光比较好的时候通风，让屋内外空气对流，交换空气。冬季供暖，室内空气绝对湿度很低，空气很干燥，对身体不好。加湿要适当考虑，保证在65%左右。饮食方面，建议以清淡均衡饮食为主。这样既能保护肠胃，又能强身健体。当然也可以吃一些健脾利湿的食物，如红豆、薏米、山药、茯苓、芡实、冬瓜等。

生姜具有温中散寒、发汗解表的作用。用生姜泡茶，对防治“空调病”和“冰箱病”非常有效。值得一提的是，喝姜茶没有禁忌，适合任何体质的人。开空调时，最好用毯子盖住腿和肚子，最好隔一段时间站起来运动，改善末梢血液循环。空调的温度不能调得太低，以保证室内冷热循环。建议:多喝水，及时补水，降低血粘度。适当运动，保证充足的睡眠。一旦出现头晕、乏力、胸闷、气喘等症状，应立即卧床休息。

对于湿气重的人来说，红豆薏米只能起到辅助调理的作用，我们还需要长期坚持。要想真正快速祛湿，还是要走出空调房，多运动多排汗，才能有效避免空调湿度过大，吸潮。为了避免宝宝口干、皮肤粗糙等问题，家长最好提前在空调房里放一盆水或加湿器，同时多给孩子补充水分。

晚上使用空调时，可以配合风扇和空调扇使用。前半夜温度高时，后半夜温度下降后，使用空调和风扇、空调扇。刚从外面跑进屋出汗不要马上开空调。