邱慧芳太极24式分解教学，背面有密码。

上升:

1.站直，双臂自然下垂，掌心向下，直视前方。

2.慢慢向前抬起双臂，与肩同高，掌心向下，向前看。

3、掌心向下，慢慢向下压，恢复直立姿势，向前看。

野马分为鬃毛:

1.左脚向前迈一步，右脚接着迈半步，脚尖向前，右膝微屈，重心在右腿上。

2.向左水平抬起左臂，向右水平抬起右臂，向前看。

3.身体向左转，跟着左脚向前半步，脚尖向左转。

4、身体继续左转，左臂分离至左下，右臂分离至右下，目视左侧。

5.身体向右转，然后左脚向前迈至右侧，右脚跟进半步，脚尖前倾，左膝微曲，重心放在左腿上。

6.将右臂水平举至右前方，左臂水平举至左侧，向前看。

7.身体向右转，跟着右脚往前走半步，脚尖向右转。

8.身体继续右转，右臂分离至右下，左臂分离至左下，目测右侧。

亮翅白鹤:

1.左脚向前迈一步，右脚接着迈半步，脚尖向前，右膝微屈，重心在右腿上。

2.双臂水平举至胸前，左臂在外侧，右臂在内侧。

3.将双臂向上举至额头位置，向前看。

4.双臂垂到胸前，左臂在内侧，右臂在外侧。

5.将双臂向外分开至与肩同宽的位置，向前看。

邱慧芳太极二十四式的由来:

1，太极拳是中国传统拳种，历史悠久，文化底蕴深厚。它不仅是一种极好的体育锻炼方式，而且可以提高人的身体素质和心理素质。在太极拳的运动过程中，我们需要注意呼吸协调、精神集中和身体协调的技巧和要领。

2.邱慧芳太极二十四式的创始者是中国武术界著名的武术家邱慧芳女士。她对太极拳有深入的研究和多年的实践经验，为太极拳的推广和普及做出了突出的贡献。在剪辑过程中，她充分考虑了初学者的学习特点和难点，将复杂的动作简化，让学习者更容易掌握太极拳的基本技法和要领。

3.邱慧芳太极24式动作有起始位、野马的鬃毛、白鹤的亮翅、膝摔、琵琶行、扭臂、拖尾、单鞭、云手、探马、右脚踢腿、双峰贯入、转身左脚踢腿、左脚踢腿独立、右脚踩腿独立、左右穿梭、海底针、避臂、转身移动。这些动作涵盖了太极拳的基本功，如棚、划、挤、按、推、拉、抱、抱、膝、步等要求。

4.《邱慧芳太极24》是在《杨泰集传》的基础上简化编辑而成的。它保留了杨泰姬传的动作特点和呼吸风格，同时简洁易学，适合初学者。它不仅能提高人的身心素质，还能促进人的身心健康。