立秋之后，广东仍然像夏天一样，所以你可以吃这些食物来保持健康。
那么，夏秋之交，如何才能保持身体健康呢？现在，我向大家推荐几种健康膳食。
夏季湿盛时，人体脾胃功能相对减弱。此时饮食应以健脾清热利湿为主，宜清淡不油腻。汤、汤和饮料，因为容易消化，不会给胃造成负担，还能养胃健脾，最适合肠胃不适，夏天不想吃的人。
健康药膳
三豆汤
食材:绿豆、红豆、黑豆各20克，红糖适量。
练习:
1，将三颗豆子洗净，用清水浸泡1小时；
2.将三豆放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢煮1小时；
3.豆子开花后，加入红糖，继续煮5分钟。冷却后，连汤带豆都可以一起吃。
功效:既能清热解暑，解除疲劳，消除痱子，又能健脾利湿，被中医称为“长夏灭火器”。
注意:对于消化功能特别弱的人，可以在三豆角中加入适量大米煮成粥，也可以清热健脾。
黄芪三皮饮
材料:黄芪30g，冬瓜皮、茯苓皮各30g，生姜皮10g，大枣5枚，糖适量。
做法:将上述材料用500毫升水煎服，取300毫升药液，加糖调味。
功效:益气健脾，利水消肿。
注意:外感发热时不宜服用。
三鲜茶
配料:鲜荷叶、鲜广藿香、鲜飞机草叶各10克
做法:将以上三样东西洗净切碎，用开水冲泡或微煮代替喝茶。
功效:三药合用，能起到中和燥湿、升清降浊的作用，适用于湿气重的人。
注意:不过，最好不要服用荷叶寒、脾胃虚寒和经期女性。
三味大麦汤
材料:薏米30g，山药30g，莲子30g，大米适量。
做法:将以上材料洗净，加入适量清水，煨成粥。
功效:健脾益气，燥湿止带。
以上食疗可以帮助你在夏天保持湿润和轻盈。以下是漫长的夏天过后真正进入秋天的养生食疗推荐，赶紧收藏吧！
秋意正浓时，人体肺气虚弱，大部分人对不良刺激的耐受力降低，情绪容易抑郁。因此，我们应该特别注意秋天的情绪调适，以达到内心的平静和舒适。日常生活中，最好早睡早起。天气转凉后，建议加强体育锻炼，有助于血液循环，疏通肺气。在饮食上，需要“增酸”来增加肝脏的功能，抵御肺气过盛的侵袭。
合适的食物
1，苹果:中医认为苹果有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等作用。，消化不良、气喘者可榨汁服用。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内多余的钠结合并排出体外。当摄入过量的盐时，可以吃苹果来帮助你排出，所以吃苹果或喝苹果汁对高血压患者是有益的。
2、葡萄:酸甜可口，酸甜可口的新鲜食物，止渴、开胃、消食，但脾胃虚弱的人不宜多吃，多吃使人腹泻。
3、山楂:微温，味甘、酸。有益于中老年人软化血管，降低血脂。山楂含有三萜类、黄酮类等药用成分，具有明显的扩张血管和降血压、强心肌、抗心律失常、调节血脂和胆固醇含量的作用。但注意:孕妇禁食容易促进子宫收缩，诱发流产。
4.柚子:中医认为柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，是秋冬感冒后补肺止咳的佳果。现在很流行的蜂蜜柚子茶，有很好的润肺化痰的功效，可以美容养颜。但柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会拉肚子，所以虚寒的人不宜多吃。
健康药膳
百合粥
材料:百合30克，糯米50克，冰糖适量。
做法:先将百合去皮，去须，洗净，切碎，与糯米一起放入砂锅中，加水约400毫升，用文火煮至米汤浓稠。粥要煮的时候，加入冰糖，搅拌均匀，煮一会儿。
功效:每天早晚餐温服，可润肺止咳，养心安神。
注意事项:风寒咳嗽、胃脘冷痛、脾胃虚寒便溏者不宜服用。
苹果沙参玉竹瘦肉汤
原料:苹果1个，沙参10g，玉竹10g，瘦猪肉200g，红枣2个，姜3片，味精，精盐。
练习:
1.将沙参和玉竹稍微浸泡；红枣洗净，去核；生姜切片，猪肉洗净切小块，苹果切小块备用；
2.将所有材料放入锅中，加入适量的水，煮沸，撇去浮沫；
3.大火烧开后，小火炖45分钟左右，加盐。
功效:随餐食用，有滋阴润肺、止咳的功效。
古代也有“早上盐水，晚上蜂蜜汤”的抗秋燥饮食方子。结合当今人的体质特点，可以调整为早上用盐水漱口，晚上喝点蜂蜜水。此外，多喝豆浆还能滋阴润燥。