睡眠其实是一种补药，但是多长时间、什么时候最补呢？

睡眠确实是一种补药。对于睡眠，建议每天保证6-9个小时的睡眠，每天23点前入睡是最佳选择。其实很多人对睡眠有一个错误的认识，以为睡眠就够了。其实对于身体来说真正的睡眠是每天23点之前，因为身体技能在那段时间开始休息。

一、注意睡眠时间，不建议多也不建议少，每天保证6-9小时比较好。

其实很多人总认为睡8小时是最好的，所以很多人会为了坚持睡8小时而忽略生活中的事情。据相关数据显示，每天睡6-9个小时是最佳休息时间。少于6小时，多于9小时都是不正常的，会对健康造成各种不利。

根据国外医生的调查，发现每晚睡6-9个小时是健康睡眠，7-8个小时是最佳睡眠，少于6个小时和多于9个小时都是不健康的。所以，控制好每天的失眠时间，可以让睡眠成为一种“补药”。

第二，睡觉时间有讲究。一般建议23点前入睡，以补身体。

也许很多人都知道每天睡8个小时很有必要，但是很多人却误以为就寝时间可以任意。其实最好保证就寝时间在23点之前。其实人体的机能在23点就开始休息了。对于23点以后入睡的人来说，其实每一分钟都在伤害身体。8小时睡眠是不够的。最重要的是选择合适的时间入睡。

睡觉确实是一种补药，但是要注意入睡的时间，睡多久才能达到养生的效果。