一月吃什么养生？
肉类:多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼。
蔬菜:山药、西葫芦、西兰花、胡萝卜、卷心菜、南瓜、芹菜等。
水果:草莓、马蹄、甘蔗、柿子、猕猴桃。
其他:莲子、百合、栗子、核桃、大枣、龙眼肉。
以上食物均有补脾胃、温肾壮阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然，燥热易上火的人要注意慢补，少吃。
这个季节要少吃海鲜、冷饮等寒性食物，因为天气寒冷，里外都很容易伤脾胃，进而损伤正气。
推荐食谱:当归枸杞炖羊肉
材料:当归15g，桂圆10g，枸杞15g，羊肉500g。
制法:将羊肉切块，加姜汆水，水漂沥干，加诸药，上汤，水煮，喝汤吃肉。
功能:羊肉性温，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等。具有滋阴壮阳、补疲劳、益气血的作用。桂圆补心脾，可去羊肉闻味。当归养血补血，活血化瘀。当归枸杞炖羊肉，能补阴阳，补心脾。
一月如何健身？
男人:
中医认为，冬季以寒为主气，寒为阴邪，易伤人体阳气。所以，养生的关键是“补肾防寒”。运动时注意保暖，预防呼吸道疾病。饮食要“养”，既能及时补充气血津液抵御寒冷，又能使年轻人少受疾病折磨，达到事半功倍的养生目的。
女士:
冬天人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气就会受到严重污染。在这种环境下，人会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒的季节，一定要保持室内空气的流通和清新。
老人:
这期间除了要注意精神调理，早睡晚起，还要注意调理肾气。民间自古就有“天很冷，风大感冒，早喝人参黄芪酒，晚吃杞菊地黄丸”的说法。在这个节气里，人们经常用六味地黄丸滋补肝肾，以补充肾气。因为肾中气盛，可以抵御寒邪，提高人体免疫力，达到强身防病的作用。
孕妇:
冬季由于自然界阴盛阳衰，冷空气袭人，极易损伤人体的阳气。所以冬季养生要从聚阴护阳开始。
首先，尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志安静，人体的潜阳不被扰乱，这是冬季保健首先要注意的。其次，非常注意背部保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入。准妈妈要注意背部保暖，以免伤阳。然后御寒保暖。冬天天气寒冷，人们要注意尽可能待在暖房里，减少外出次数。如果你要出去，你应该穿暖和的衣服、鞋子和袜子。冬天洗澡，稍有不慎就会感冒，诱发呼吸道疾病。你应该减少洗澡次数，洗澡时注意保暖。
一月保健注意事项
一月，各种药膳火锅成了人们降温祛寒、加强散热的美味，但很多人忽略了合理进补的问题，尤其是年轻人，要根据自身情况有选择地进补，千万不要贪恋浓稠辛辣的食物，否则容易上火。普通食物应该是高热量、富含维生素的食物。除了谷类制品，红心红薯、红豆、芝麻、花生、核桃也要选择。