孕妈妈应该如何养生才能生出健康的宝宝？

开朗的心情和开朗的性格不仅能增强机体的免疫力(免疫产物、免疫信息)，还能促进机体骨骼中的骨髓造血功能，使皮肤红润有光泽。

2.睡眠和提高:

保证充足的睡眠，充沛的精力和体力，把日常生活、娱乐和休息结合起来。准妈妈要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期或产褥期等特殊生理阶段不同房。

3、动态支撑:

经常进行体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。

4.喂食:

女性应多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、铁、铜等人体必需微量元素、叶酸、维生素B12。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜和水果等。

5、医学:

贫血应辅以养血药膳。党参15g，红枣15g，可以用来做汤剂代替茶叶。也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加些水煮着吃；还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣65，438+05，红糖煮的神仙粥，有补血养血的功效；重度贫血患者可服用硫酸亚铁片。