如何缓解颈椎疼痛？

1，坐姿正确

预防颈椎病的发生，最重要的是正确坐姿，放松颈肩，保持最舒适自然的姿势。将桌椅的高度调整到与高度成比例的最佳状态。更重要的是，腰挺直，肩膀自然向后展开，眼睛到桌面的距离在35厘米左右。还应该时不时站起来走走，活动一下脖子和肩膀，让脖子和肩膀的肌肉得到放松。

2.锻炼你的脖子

双手掌心托住下颈部，用力，上推或下压，保持10秒。双手交叉托住头部，双手向前压，头向后仰。你会感到脖子后面发烧。保持10秒。双手放在头上，双手向左推，头向右转，然后交替，10秒。

3.揉肩颈部穴位

颈部和肩部之间的节点称为肩颈部点。揉这个地方会觉得很酸，对防治颈椎病很有效。

4.理疗

理疗是物理疗法的简称。其原理是将声、光、电、热、磁等自然和人工的物理因素作用于人体，达到治疗和预防疾病的目的。磁场的频率与人体的磁场能量相协调，不会造成人体自身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能的增强，促进人体经络和气血的运行，从而达到疏通经络，有效止痛的效果。

5、牵引法

通过牵引与反牵引的相互平衡，使头颈部相对固定在生理曲线状态，从而逐渐改变颈椎曲线异常的现象，但其疗效有限。

颈椎疼痛的原因

1，颈椎病

由于长期伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、长时间驾驶等原因。，颈椎退化。当颈椎退变到一定程度，就会引起颈椎骨质增生和颈椎间盘突出。骨质增生、椎间盘突出，压迫到颈椎神经、肌肉、韧带，就会引起颈椎疼痛。

2、颈部肌肉劳损

颈肌劳损，又称颈肌纤维肌炎，是由于颈部软组织的急慢性反复损伤，造成颈部肌肉的创伤性无菌性炎症和疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，引起肌肉紧张，长期肌肉痉挛，局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，从而形成恶性循环，加重疼痛。

3.颈部外伤

颈椎外伤的原因很多，比如车祸、摔伤、碰撞等。，损伤颈部的肌肉和骨骼，引起颈椎疼痛。

4.斜颈

这是颈椎小关节脱位造成的。当颈部扭伤，或睡眠姿势不正确，或颈部突然受到风寒湿邪侵袭时，颈椎小关节脱位，引起颈椎疼痛。这种疼痛多是突发性的，颈部旋转会加重疼痛。

脖子颈椎疼怎么办？

(1)按摩:在落枕的背后，用一个手指轻轻按压颈部，找出最痛的点，然后用一个拇指从颈顶到肩背部依次按摩最痛的点，直到疼痛明显，说明力度够了。重复此按摩2 ~ 3次，然后用空心拳头轻敲按摩部位2 ~ 3次。重复上述按摩和拍打，可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。

(2)热敷:热水袋、电手炉、热毛巾、红外线灯泡都可以用来止痛。必须小心防止烧伤。

(3)选用红花油、甘存山风湿油、云精等。，并每天揉揉痛处2 ~ 3次，有一定效果。

(4)伤湿止痛膏和补香止痛音外涂于颈部疼痛部位，每日一次，止痛效果理想，但涂膏后患者颈部活动受到一定限制，孕妇不宜使用。