骨质增生吃什么最好？有哪些好的减肥食谱？

1.注意保暖，防止过度疲劳，运动前多做热身运动。避免诱发因素，如超重、运动不当、受伤等。2.做适当的膝关节屈伸活动，多做下肢肌肉的静态肌张力练习，加强股四头肌锻炼。3.定期体检，肥胖者要减肥。

饮食调节

1.宜多吃高蛋白、营养丰富的食物，适当补充富含维生素和矿物质的食物，多吃含钙量高的抗氧化食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子等。2.忌吃油腻、油炸、烟熏、烧烤、生冷、刺激性食物；避免吃高盐高脂肪的食物。