24式太极拳公式表

双脚直立，双臂下垂，手指微屈，下颌微下压，下巴微收。

舌头抵着上颚，眼睛向上看，全身放松。

第一，势头

双臂张开左脚，抬起膝盖，手掌向前压。

二、左右野马分鬃

1，左野马分马内

微微右转，收脚，持球，上翻弓步，分手

2、正确的野马鬃毛。

坐好，把脚放在后面，拿着球，转身向前冲，分开。

3、左野马鬃毛。

坐好，把脚放在后面，拿着球，转身向前冲，分开。

第三，白鹤有明亮的翅膀

微微右转，一步持球，然后一扭一虚一步分手。

第四，左右膝盖别扭

1，左膝挺举

摆动，摆动，摆动，摆动，脚背，屈肘，弓步，拥抱和推

2、右膝挺举

向后坐，摆动手臂，收脚，上步，屈肘，弓步，拥抱和推

3、左膝挺举

向后坐，摆动手臂，收脚，上步，屈肘，弓步，拥抱和推

五、挥舞竖琴。

跟着步骤走，伸开双臂，坐好，手牵着手，手拉着手虚拟一步。

六、左右转动肱骨

1，右肱骨内翻

微微右转，将球从手中收回并后退，卷臂推掌。

2.左内翻肱骨

微微左转，从手中抽回球并后退，卷臂并以虚步推掌。

3.右肱骨内翻

微微右转，将球从手中收回并后退，卷臂推掌。

4.左内翻肱骨

微微左转，从手中抽回球并后退，卷臂并以虚步推掌。

七、左抱雀尾

双手转开，双脚并拢，持球。向上转，向前冲，摆动手臂，向后划水。

转身，手放在弓下，手腕向前挤压，分手，坐弓步，前压。

八、取尾权。

向后坐，扣住脚，持球，转身，弓步，摆动手臂，向后划水。

冲前转腕，冲前分手，坐压。

九、单鞭

转臂，扣右脚上身，右转，勾手，收脚，向上翻。

弓箭步推

十、云手

坐好，扣住脚，松开钩子向前一步，向前一步，向前一步。

打开步云手打开步云手扣住脚云手

十一、单鞭

扭钩，扭步，弓步推掌

十二、高探马

用步持球后，坐着滚臂，用虚步推手。

十三、右脚踏板

戴上双手，分手，弓腿，合脚，抱脚，分手。

十四、双峰穿耳

屈膝上下踏步，弓步出拳。

十五、左转踏板

坐好，扣脚，转身，分手，收脚，抱脚，分手。

十六、左下方潜在的独立性

双脚并拢，双手勾住，下蹲，后退，跨掌，屈腿，起身，独立挑掌。

十七、右下方潜在的独立性

落地勾拳，磨脚，转体，下蹲，后退，踏透掌，弓腿，起身。

独立掌勺

18.左右穿梭

1，右班车

落地，持球，转身，冲刺，推人。

2.向左穿梭

向后坐，把脚放在后面，持球，转身，向前冲，用力。

十九、海底针

带有假想步骤的随动手柄

二十、闪络臂

举起手，弓步，推手。

二十一，转身移动。

坐回，扣脚，坐腿，握拳，挥拳动拳，转身收拳，停掌。

弓箭步拳击

22个，已经封闭了。

戴上手，转掌后，坐下，弓步，再按压。

二十三、双手交叉

坐回，扣脚，弓步，分手，双手交叉，双脚并拢，拥抱。

24，关闭势头

翻转双手，放下手臂，一步一步还原。