n件可以提高生活质量的事情

学习类

1.读书，步调测不到的地方，文字可以！不管什么时候，我都会推荐阅读。读书真的可以让人静下来。不管你读什么类型的，小说，散文，自传或者其他的都可以。万事开头难。只要开始，就会逐渐养成读书的习惯。

2.记录，记录是对自己行动模式的客观认识！能帮助你合理管理时间和金钱，及时调整记录的方法:日志、手账、社交平台上的生活记录。

3.培养一种爱好。培养一个爱好是一件非常治愈的事情。是一种不管成功与否都要全身心地投入并享受过程的尝试。最近开始学画画。学习过程中没有杂念，工作中的焦虑烦躁也与我无关！

娱乐和放松类

1.听播客，打破信息鸿沟，不出门看世界！！小舒童是陪我时间最长的播客主播。它用通俗易懂的语言讲述了一本又一本好书，选书涵盖金融、历史、人文、心理学等等。

2.看纪录片，纪录片人生有更多可能！我们通过别人的故事和经历，学习一个人如何做出选择，如何在特定条件下度过她人生中最黑暗的时刻。更进一步，我们开始思考自己的现状，探索自己的旅程。

3.看电影。电影是打开世界的另一把钥匙。通过对时间和空间维度的拆解，我们可以通过图像来理解我们从未见过的世界。

生活方式

1.打扫房间，网！如果你每天下班回家，看到家里乱七八糟的样子，你的心就会被扰乱。每次打扫完，觉得烦了就把脏东西收拾了，扔出去觉得亮。

2.整理衣服是生活的乐趣，不是生活的负担！我特别不喜欢整理衣服，所以一直用这句话给自己洗脑。我爱买衣服，衣服很多，但是每次想穿衣服都要翻遍衣柜才能找到。真的是崩溃。下班后整理衣服也是合理利用碎片时间。

3.学做饭，我是个做饭傻逼，但是学做饭的过程挺治愈的，做一顿饭也挺有成就感。然而，让我的丈夫洗碗和锅。

健康类别

1.运动，成年人的顶级保健→运动人类最好的医生是空气、阳光和运动。运动可以让你以最低的投入获得最划算的回报。

2.泡脚，泡脚，养生。我从我亲爱的母亲那里学到的。她基本上每天都泡脚。泡她的脚是女性最友好的养生方式，促进血液循环，刺激经络，改善睡眠，也就是放松身心，美容美肤。

提高气质类

1.坚持护肤，养儿防老，护肤可以防老，勤于护肤，认真保养，是你在每一段时间里对自己最大的肯定和爱。

2.学会穿，舒适得体是日常穿的主要目标，向博主学习应该是穿&的公式；乔司尽量多穿点衣服，提高衣服利用率，打造有自己风格的胶囊衣柜。

最容易被忽视的两件事

1.和家人保持联系。你多久没和家人联系了？你没有打电话回家的时候，爸爸妈妈的生活是怎样的？他们玩得开心吗？有一种牵挂，叫经常联系！

2.早睡早起早睡，这样才能以饱满的热情去追求自己想要的未来。睡前坚持摒弃一切杂念，保证高质量睡眠。即使工作很忙，生活很累，也要坚持早睡早起的习惯。