？什么时候喝豆浆？喝豆浆的最佳时间是饭前和饭中。

是一种低热量高营养的饮料，每天适量饮用对健康很有帮助。喜欢养生的朋友，一定不能错过豆浆这款好产品。很多人喜欢喝豆浆，但是大多数人不确定什么时候喝豆浆，当然也不知道什么时候喝豆浆最好。营养学家指出，喝豆浆的时间是饭前或饭中。接下来我告诉你喝豆浆的时间，这样对身体会有更好的作用。

喝豆浆的时间:饭前或饭中喝。

在吃的过程中，豆浆不断发挥瘦身作用，所以最好在进餐时喝。如果想利用豆浆的饱腹感防止暴饮暴食，也可以饭前喝。每天喝的最佳时间是从早上到晚上肌肉活动量高的时候。晚上活动量少的时候容易堆积体脂，要尽量避免。

每天喝1 ~ 2杯。

豆浆除了直接喝，还可以当菜吃。如果想达到瘦身效果，建议每天喝1-2杯。另外，和其他食材一起煮也是个不错的主意，因为豆浆在这个过程中会抑制脂类和糖类的吸收，但是由于豆浆并不是完全无热量的，所以还是要注意不要摄入过多。

纯豆浆

材料:一杯纯大豆，水。

制作方法:将黄豆泡一夜，洗净，放入豆浆机中，加水至水线(想喝浓点的，就去水线)，按全豆豆浆键。

注意，把黄豆泡在豆浆里比直接打豆干好，能溶解更多可溶性膳食纤维，口感更滑。

玉米豆浆

材料:纯黄豆一颗，玉米渣一杯(新鲜玉米口感更好，2杯)，水。

制作方法:将大豆浸泡一夜，用玉米洗净，放入豆浆机中，加水至水位(如果想喝浓一点的，就去水位)，按下五谷豆浆按钮。

在我们知道了喝豆浆的时间后，如果觉得喝纯豆浆无味，可以掺一些可可粉和水果，这样不仅让豆浆顺滑易喝，还有助于提高瘦身的效果。如果配合可可或大豆粉等富含食物纤维的食材使用，可以提高饱腹感，减少饥饿感。