诗古密养生
其实秋季进补不一定是大鱼大肉。这时候最好选择营养丰富，又不会增加身体负担的食材，其中南瓜是最好的选择。南瓜富含β-胡萝卜素、膳食纤维、维生素A和色氨酸。具有明目、护心、护肤、减肥、助眠等多种功效，是物美价廉的滋补佳品。此外，秋季养生，每天适量吃粗粮也是非常好的选择，既能补充精米面粉和大米缺乏的营养，又能提高机体免疫力，预防疾病。
今天和大家分享的是一款非常简单的健康饮品。富含膳食纤维和杂粮。不仅健康美味，而且更容易吸收。即使是消化功能较弱的老人和小孩也可以放心食用。用作代餐，有减肥的作用。你愿意一起做吗
配料清单:去皮去籽后的南瓜120克，市售十粒大米60克。
所谓十粒米，就是十种杂粮混合而成。我买的那个有大米，糯米，糙米，黑米，燕麦，红豆，绿豆，芸豆，黑豆，花生。不用费心自己搭配，可以一次性补充多种营养，真的很方便。当然没有现成的十粒米，可以自己选择搭配。
生产方法:
第一步:将十粒大米略洗干净，放入水中浸泡4小时。注意不要洗太多次，以免营养流失。
第二步:南瓜洗净，去皮，去籽，切成丁备用。
第三步:请将南瓜丁放入破壁机中。
第四步:沥干水分的十粒大米也要放入破壁机。
第五步:加入清水至800 ml的刻度。我水分很多，成品比较薄。如果喜欢口味浓一点的，可以适当减少水分。
第六步:破壁机选择米糊功能，开机。这时候我们就可以放心去做其他的事情了，只需要等机器运转30分钟，美味营养的十谷南瓜米糊就完成了。
成品口感非常细腻，有南瓜的天然甜味。个人觉得不加糖很好吃，但是喜欢甜的可以加一点糖调味。因为粗粮中含有大量的膳食纤维，喝一碗这种米糊你会有饱腹感，所以非常适合作为代餐。肠胃可稍弱的朋友，建议趁热吃。如果你脾胃比较强，也可以把凉拌米糊冷藏后再吃。当然，建议不要太贪心。
今天你有没有更快地从Aauto学会这种美味健康的十谷南瓜米糊？