足三里正法

足三里是人体最重要的穴位之一。适当按摩足三里有补益气血的作用，可以起到强身健体的作用。艾灸一般在这个穴位进行，对身体有好处。以下是关于足三里正确手法的图片内容分享。

足三里的正确手法图片1足三里在哪里？

足三里位于小腿前方。

在外侧，外侧膝盖的眼睛(小腿鼻子)向下三英寸，一个水平手指(中指)远离胫骨前嵴。或者用手从膝盖中间往下摸。足三里是一个方便的地方，在胫骨结节外下缘以下三厘米处有一个小凹陷。按这个穴位会有轻微的麻木感和酸痛感。

足三里的保健功能

足三里的穴位应用广泛。可以说，保健三大重要穴位，可以防止衰老，缓解疲劳，强壮神经。针灸按摩还可以预防脑血管意外，也是强化消化系统的常用穴位。

补肾益气

按摩足三里可以起到补肾益气的作用，如肾气不足引起的头晕耳鸣、遗尿、尿频遗精、阳痿早泄、腰痛等。

强劲的经典和矫健的步伐

按摩足三里可以促进四肢和经络的力量，尤其是腿部的力量。如四肢经常肿胀、膝盖酸痛，对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末梢神经神经炎等疾病的恢复和保健有显著效果。

预防和改善肠胃问题

足三里掌管消化系统，是胃经的穴位。比如有肠胃问题的人要经常按摩足三里，如消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、胃痉挛、消化道溃疡、急慢性肠胃炎、肠梗阻等。，而且有疾病的患者需要经常按摩足三里。

提高免疫力

足三里对很多疾病都有作用，可以调节神经衰弱、失眠、头痛，还可以通过艾灸或按摩足三里穴来帮助过敏性鼻炎等耳鼻问题。

什么时候不能按摩足三里？

按摩足三里很方便，不受地点限制，比如午休，课间休息等。可以随时拍打按摩，但最好的按摩活动是下午1点左右。

每天早上7点到9点，胃经是最活跃的时候。此时按摩足三里穴可以加速脂肪的消耗，晚上八九点按摩也可以帮助消化。但饭后不宜立即刺激足三里。而且每次按摩等活动不能超过半小时，最多十分钟就可以乱了，每天按摩一到两次。

按摩足三里的禁忌

足三里按摩对身体非常好，大部分人也适合按摩。但其实按摩的过程中也有一些禁忌，一定要谨记在心。

按不下去的人

但如果小腿受伤，或者腿部肌肉拉伤，腿部有皮外伤，就不要按摩足三里，以免受到刺激后加重伤势。

不要太用力

按摩足三里时不要用力过猛，因为用力过猛会导致充血，按摩时有轻微酸痛感即可。

不能按太久

按摩时间不要超过30分钟。时间过长会刺激肌肉和皮肤，导致疼痛或充血。

足三里按摩法

足三里可以捶打、按摩或艾灸。如果选择击打，需要握一个空拳，用拳背或者小鱼际位置轻轻击打。选择按摩时，可以用大拇指或中指用力打圈按压按摩。

足三里的正确手法图片2 1，足三里的位置

足三里在小腿的前外侧，胫骨和腓骨之间，小腿鼻点下方三寸处。小腿鼻点也是外侧膝眼的中心。想要找到足三里，必须知道外膝眼的位置。沿着前膝中线往下摸，可以摸到髌韧带。髌韧带两侧有两处凹陷。内侧凹陷称为内膝眼，外侧凹陷称为外膝眼。

2.取穴方法

(1)找到外侧膝眼后，用手掌向下量四横指，胫骨外缘为足三里穴，按压时有酸痛感。所谓四指，就是去掉大拇指，其他四指并用。然后测量，也就是三寸同大小。

(2)取坐姿，膝关节呈90度，用手掌按压同侧膝顶，五指自然朝下。设置中指指尖的位置，一指向外的位置就是足三里。

(3)直立，弯腰，同手虎口环绕髌骨上外缘。除拇指外，其余四指垂直向下，中指指尖位置为足三里穴。

3.足三里的功效和作用

足三里穴具有调节免疫、补中、健脾和胃的作用，常用于改善厌食、消化不良、胃肠无力、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等。由于足三里具有极佳的养生功效，民间有“天天按摩足三里，不如吃一只老母鸡”的说法。

足三里的刺激

刺激足三里最好的方法是艾灸，艾灸的时候最好用隔姜灸。

操作方法

(1)将生姜切成硬币粗细的薄片，用针在姜片上戳几个洞；

(2)将艾条制成艾绒，将艾绒搓成圆锥形(脾胃功能较弱的老年人艾绒尺寸可大一些，身体健壮的成人和儿童可小一些)

(3)将艾条放在姜片上，点燃艾条。

(4)如果感觉很烫，及时取出艾条。

(5)脾胃特别虚的人，可以一次灸两根柱子。对于脾胃虚弱的老年人，可以每天艾灸，每次10分钟左右；体质比较强的人，可以隔日灸。

足三里的正确手法图片3长期按摩足三里穴也可以收获这些好处:

1，补中益气

这是按摩这个穴位的主要效果之一。足三里穴是土经穴，可以帮助调理脾胃，脾胃是气血生化之源。所以按摩这个穴位可以起到补中益气的作用。有句老话叫“灸足三里，不如吃老母鸡”，也是这个道理。

2、止泻作用

如果属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻，那么可以尝试刺激足三里穴，止泻效果明显；但如果是痢疾或湿热引起的腹泻，单独按摩这个穴位效果并不理想，需要配合其他穴位。

3.促进食欲

这个穴位也是胃经的穴位，所以按摩它还可以帮助治疗胃病和胃经疾病，尤其是调理胃气，从而改善饮食不当、食欲不振等症状。

4、安神止痛

穴位所在的足阳明胃经可以治疗心理疾病，所以按摩它也可以起到很好的安神作用。此外，按摩足三里穴有助于缓解气滞、气虚、血虚、食积、胃虚、脾虚等引起的腹痛症状。

可见按摩足三里穴可以帮助我们解决各种健康问题。但它有一个前提，就是一定要找准位置，掌握正确的按摩方法，才能达到预期的目的。那么，如果想在家按摩足三里穴，应该如何选穴呢？

在家如何自己取穴位？教你正确的方法

第一步:保持双腿弯曲，先找到外膝眼。

第二步:清晰度强烈到外膝以下几乎四指宽。

第三步:拇指压在外膝下四指宽度与小腿中央骨头外侧的交叉处的骨头与肌肉之间的缝隙中。

找到合适的位置后，你可以尝试以下两种方式来照顾自己:

一、按摩:这个操作比较简单。平时有空可以按一键，强度要可以忍受。以按压揉捏至出现酸、麻、肿等位置为宜，1次，约5-10分钟。

二、艾灸:主要有艾炷灸和艾条两种。前者对操作要求严格，需要专业人员进行，避免烫伤；后者相对安全，在很多药店或者网上都能买到。方法是在一端点燃一根艾条，然后放在合适的距离，以皮肤保持发热不烫手为最佳距离，艾灸1次，约10-20分钟。

适当按压或针刺足三里穴，可以起到很多作用。详细介绍了足三里穴的定位和按压方法。有兴趣的朋友可以试试，相信会有意想不到的收获。