春季养生常识
春季养肝为先，春季四季为先，五脏之肝在春季当令。
因此，四季保健要特别注意春季生发季节的肝脏保健。根据中医“天人相应”的理论，春天是人体五脏之一肝脏的季节。因此，在春季保健中，要牢牢把握养肝的原则，在春季运用适当的中医保健方法来养肝，以维持和加强人体的阴阳平衡，真正达到“养阴宁秘，治神为治”的强健目的。
老中医说，春季养肝饮食中，要选择甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不吃油腻、寒凉、粘稠的食物。由于春季人体新陈代谢加快，应多选择营养丰富的产品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼、蛋、花生、黑芝麻、橙子、蜂蜜等。因为冬天新鲜蔬菜少，维生素摄入不足，一个冬天积攒的火气要散发出来，所以要多吃新鲜蔬菜，如竹笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿等。
这样可以克服冬天吃多了奶油引起的内热，还可以起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲的作用。对于体质过敏，容易出现花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等者。，我们应该禁食含有外来蛋白质的食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海蜇、虾蟹。
以上是春季养肝的日常方法，非常实用。读者不妨将这些春季健康小贴士运用到生活中。舒朗的心境养生观中还有一个非常重要的穴位“太冲穴”。
中医认为，在春天，王牧充满了愤怒，如果在日常生活和工作中出错，他会大发脾气，容易生气。高胆红素就是西医说的。在中医，这意味着王牧充满了肝气。
有一个穴位可以缓解。脚背拇指和食指骨头相交处，有一个穴位叫太冲，早晚可以平肝解郁。不仅可以在春天经常* * *还可以在日常工作被老板骂，生活不平的时候* * *这个太冲穴。
只要我们始终坚持舒朗的养生观，养生的根本目的就一定会实现。生活有规律。
春天来了，人体的阳气趋于表里，皮肤舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，但中枢神经系统有镇静催眠作用，四肢有困倦感。此时，不要贪图睡懒觉，会对太阳的精神产生不利的增加。
为了适应这种气候变化，我们应该在日常生活中早睡早起，并经常到户外散步，沿着阴凉的小路和树林，与大自然融为一体。打起精神来。
人们的精神活动必须应对气候变化。人体受季节影响最大的时候就是过渡。
现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。
春天，要克制上火，不要抑郁，要心胸宽广，乐观向上；身体要放松、舒适、自然、充满活力。注意经常锻炼。
春天，绿色植物增多，空气中的负离子倍增。在这种环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，也有利于调节情绪。因此，宜多做户外活动，如做操、散步、慢跑、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。，让身体放松筋骨，为一年的工作和学习打好基础。
实践证明，经常参加春季锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。
2.关于春季保健的小常识
春季养生小贴士——三生堂必须牢记的5个春季养生小贴士
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2010-3-16
春天，人体内的肝胆经络旺盛而活跃。如果这个时候能好好调养肝脏，就能增强免疫力，让身体一年365天都处于最佳状态。
中医的“肝”包括肝脏、神经内分泌系统、眼睛等。调养肝脏不仅要饮食、生活适度，心情也要开朗。那么，怎样才能把阳气留在体内，让它逐渐旺盛起来呢？
1的诀窍就是少发脾气，多微笑。尽量保持开朗，尤其是避免愤怒。
第二招是享受清爽的绿色春菜。
春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食还是清淡为主。青菜是最好的春季食物。蔬菜中含有维生素和微量元素，正好可以补充冬季摄入的不足。比如春天出产的菠菜，肉质细嫩，味道鲜美，还具有补血的功效，是不错的选择。
春天，体质差的人一般可以选择莲子、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等性平的食物。含有多糖成分的银耳还具有抗炎作用，并能促进肝脏中蛋白质的合成。
此外，过敏性哮喘患者在春季要特别注意体质的调整，少吃生冷或寒凉的食物(如瓜果)，以免过敏。
哮喘过敏通常是由中医所说的“气虚”现象引起的。擅长药膳的杨宪宏建议，可以用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用人参须或西洋参。
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3.有哪些关于春季健康的养生小贴士？
1，春季养生四要
一、日常生活要有规律:春天来了，人体阳气趋于表里，皮肤舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，但中枢神经有镇静催眠作用，四肢有困倦感。这个时候，不要贪图睡懒觉，这样不利于阳的崛起。为了适应这种气候变化，我们应该在日常生活中早睡早起，并经常到户外散步，沿着阴凉的小路和树林，与大自然融为一体。春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时人体皮肤松弛，抵御外邪能力减弱。所以，春天来了，不要一下子脱下厚厚的衣服，尤其是老人和体虚的人。
第二，精神要养。人们的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。春天和三月是万物开始生机勃勃的季节。这时候要尽量避免生气，不要抑郁，要心胸开阔，乐观向上。身体要放松、舒适、自然、充满活力。
第三是注意经常锻炼。进入春季后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼，到空气清新的地方去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让身体去旧迎新，使筋骨得到舒展，为一年的工作和学习打好基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。
第四是注意保暖。春天来了，天气转暖，致病菌和病毒生长繁殖，最容易发生流感、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病。“春捂秋冻”是顺应气候的体验。因为春天气候多变，忽冷忽热，人们用冬衣过冬，所以新陈代谢功能较弱，不能快速调节体温。如果穿着单薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身体健康。患有高血压、心脏病的中老年人更要注意防寒保暖，防止中风、心肌梗塞等疾病的发生。
2.春天用这种方法解决“春困”>；春困专题
冬去春来，人们会因气温变化等原因感到疲倦，这就是所谓的“春困”。但如果能调整饮食，也能缓解“春困”，让自己精神饱满。
第一，早餐要多吃热量，养成每天早餐吃最多热量的习惯，为人体供应足够的热量。理想的饮食安排是:早餐消耗热量最多，中餐次之，晚餐最少；
二、饮食清淡顺滑的菜肴会使人饭后疲劳，表现为体温和血糖下降，情绪低落，工作效率下降，所以春天容易清淡适口；
三、摄入充足的蛋白质蛋白质是由多种氨基酸组成的，其中犬尿氨酸是使大脑警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡肉、鱼肉和奶油乳制品中摄入蛋白质有助于提高人的能量；
四、吃水果喝果汁富含钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到虚弱，也会影响注意力。葡萄干、橙子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。
4.春季保健常识有哪些？
春天，人体内的肝胆经络旺盛而活跃。如果这个时候能好好调养肝脏，就能增强免疫力，让身体一年365天都处于最佳状态。
春季养生小贴士1:少发脾气，多微笑。试着保持愉快，尤其是避免愤怒。春季养生小贴士。第二招是享受清爽的绿色春菜。春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食还是清淡为主。
青菜是最好的春季食物。蔬菜中含有维生素和微量元素，正好可以补充冬季摄入的不足。
比如春天出产的菠菜，肉质细嫩，味道鲜美，还具有补血的功效，是不错的选择。春天，体质差的人一般可以选择莲子、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等性平的食物。
含有多糖成分的银耳还具有抗炎作用，并能促进肝脏中蛋白质的合成。此外，过敏性哮喘患者在春季要特别注意体质的调整，少吃生冷或寒凉的食物(如瓜果)，以免过敏。
5.关于春季保健的小常识
春天来了，天气乍暖还寒。保健请注意以下几点:1。春天来了，皮肤舒展，末梢供血增加，汗腺分泌增多，身体各器官负荷增加，但中枢神经有镇静催眠作用，四肢有困倦感。
此时不要贪图睡懒觉，因为不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，我们在日常生活中应该早睡早起，经常去户外散步，沿着林荫小道，在树林中与大自然融为一体。
春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时，人体皮肤松弛，对外界的抵抗力减弱，所以春天来临时不要一下子脱下自己的厚衣服，尤其是老年人和体虚者。二、饮食调养春季，人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘、微温。
春季饮食应避免吃油腻生冷的东西，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。
春天是肝旺的时候。多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的甘平食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
第三，养精蓄锐的人的精神活动必须顺应气候变化。人体受季节影响最大，尤其是在冬春之交。
有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。
因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。春天和三月是万物开始生机勃勃的季节。这时候要尽量避免生气，不要抑郁，要心胸开阔，乐观向上。身体要放松、舒适、自然、充满活力。
四、运动保养要适应春季阳气上升的特点，加强运动。可以去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让身体去旧迎新，让筋骨得到舒展，为一年的工作学习打好基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。
动词 （verb的缩写）保暖防病当春天来临，天气转暖，致病菌和病毒也迅速繁殖，最容易发生流行性感冒、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病。“春捂秋冻”是适应气候的养生体验。
因为春天气候多变，忽冷忽热，人已经披了一个冬天的棉衣，所以新陈代谢功能较弱，不能快速调节体温。如果穿着单薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身体健康。
患有高血压、心脏病的中老年人更要注意防寒保暖，防止中风、心梗等疾病的发生。春天强调防风防温，是因为此时由冷转暖，温毒开始活动。
如果平时身体虚弱，就会因外感邪气而患风热病(如流行性感冒)。根据民间经验，可以用以下方法预防:一是用水浸泡。
取贯众500克，放入水缸或水桶中，每月更换1次。其次，在房子里放一些薄荷油，让它慢慢蒸发，净化空气。
实践证明，这种方法具有一定的杀菌效果。此外，春天花开花落，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。
预防方法是坚持体育锻炼，提高身体的抗病能力；其次要注意卫生，消灭病虫害消灭病源，保持室内空气清新，多开窗。声明:我是来自神之翼2008-02-20 14:06的满意回答，感觉挺好的，转发给你，希望能帮到你。
6.春季养生有哪些小窍门？
1.养肝护肝春天属于肝脏，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最佳时机。如果春季肝气得不到很好的滋养，整个气血就会运行失常，其他脏腑器官就容易受到干扰而引发疾病。肝气通达，身体就会放松，精力充沛，肝气受损。人容易疲劳、困倦、眼睛干涩。按时睡觉，保证充足的睡眠是养肝的最好方法。
2.保暖防寒。春天温差变化明显。不要穿得太薄。注意每天的天气变化，及时调整，预防感冒。如果长时间呆在家里，要保证室内阳光充足，温度适宜。多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒适。温度不算太高。当你因为运动而出汗时，不要贪凉煽风点火，或者马上喝冷饮。增强体质。主要是参加户外体育活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强身体的免疫力。
3.补充优质蛋白质。春季饮食以平补为主，重在滋补肝脾。饮食要清淡，健康的饮食应该是每餐都是干瘦的，容易消化。只有适当食用肉、蛋、奶等优质蛋白质，才能增强体力，使人精力充沛。除此之外，优质的蛋白质中还富含能使我们大脑清醒、警觉的酪氨酸，对缓解“春困”有一定的作用。提倡适量食用豆制品，吃一些葱、姜、蒜、韭菜，可以驱散阴寒，达到杀菌防病的功效，减少感冒。这些蔬菜性温味辛，既能散寒，又能抑制潮湿环境中滋生的病菌。家庭饮食宜多粗少精，多吃大米、小米、燕麦、糯米等谷类食物。，而蔬菜应该更有光泽，南瓜、红薯、胡萝卜、生菜、白菜等。这些都是滋补脾肝的甜味食物。粥类，如山药大枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥、银耳大枣粥等。，都是补脾健胃。
4.预防疾病。春季是各种流感的多发季节，要多注意个人和家庭卫生，勤洗手，勤洗衣服，多晒被子，及时清理室内垃圾。孩子要接种传染病疫苗，不要随便带着出入公共场所。一旦出现相关病症，应尽快到医院进行适当的检查和治疗。
7.女性春季健康小贴士
强腿、舒筋、护肝是护肝的重要方式，所以舒筋活络是护肝的重要方式:(1)干洗腿:双手紧紧握住一个大腿根，稍微用力向下搓到脚踝，再搓回大腿根。
可预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。(2)揉捏小腿:用两手掌夹住一个小腿(即腓肠肌)并旋转揉捏，可加强肌肉力量，防止小腿抽筋和肌肉萎缩。
2.卧姿养肝春季宜早睡早起，睡觉时头朝东，以符合自然发生之气。每天睡前做1次。
方法是仰卧，头朝东，脚朝西，舌触上颚，闭口闭眼，鼓洗30次，使口中津液逐渐增多，待津液充盈后再慢慢咽下。适用于春季津液不足，口干、皮肤干燥的老年人。
3.利尿养肝法苏东坡《养生杂记》云:“欲长生，小便清透；长命百岁，小便干净。”如前所述，肝与尿的关系，尿液清澈干净，说明人体的水液代谢和肝功能正常。
保持尿液干净通畅的方法有:①少吃。少吃加速，则清则浊。
②排尿时不宜过度憋气，因为容易因大脑短暂供血不足而导致突然昏厥。③吃饱了，气血充足，老年男性可以站着小便。饿的时候蹲着小便有利于肝脏的保养。
4.合理使用一些简单的春季养生偏方①细辛粉3克，炙甘草1.5克，川芎3克，水煎服，热水煮服，每日1次。春天，老人们困了，该带的时候，总可以带。
②菊花粉、前胡、旋覆花、白芍、玄参、防风各30g，以* * *为末，睡前用米汤调3-6g。春季老年人容易因热毒而出现颈红，出现头痛、面部浮肿、风热眼燥等症状时服用。
③陈皮12O克，甘草60克，每次5克，每日1次。春天吃对老年人有帮助。
春季保健是四季保健之首，所以一定要在一开始就做好，否则会影响一年四季的生命活动。春季补阳，可以预防冬秋季的感冒疾病，使老年人更加健康。
8.儿童春季健康小贴士
春季气候多变，儿童皮肤失水多，皮脂腺分泌少，皮肤容易干燥瘙痒。孩子要多吃蔬菜水果，多喝开水，用热水洗手洗脚洗脸，然后适当涂一些护肤霜。
儿童春季保健小贴士1:保护皮肤
春季气候多变，儿童皮肤失水多，皮脂腺分泌少，皮肤容易干燥瘙痒。孩子要多吃蔬菜水果，多喝开水，用热水洗手洗脚洗脸，然后适当涂一些护肤霜。
儿童春季保健小贴士二:坚持户外活动
有的家长怕孩子冻着，天气冷了就不让孩子出门。孩子的呼吸道长时间不会接受外界空气，得不到耐寒锻炼。接触感冒患者后，由于对致病菌抵抗力差，容易生病。所以要坚持让孩子做户外活动。天气冷的时候，我们可以选择让孩子在大自然中锻炼半个小时到一个小时，这样可以提高孩子的体质。同时，不要坐在冷的地方:春天地面温度比较低，孩子坐在上面，体内的热量会流失很多，容易感冒拉肚子。
儿童春季保健小贴士三:合理饮食
春天是感冒的高发季节，合理的饮食可以增加身体的抗病能力。母乳不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物，还含有几种对呼吸道粘膜有保护作用的免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除母乳喂养外，应根据儿童生长发育的需要及时添加辅食，富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋、鱼、肉等，营养均衡，防止偏食、挑食，防止缺乏维生素和微量元素降低儿童机体抵抗力，适当补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
儿童春季保健小贴士4:注意饮食
“你要孩子平安，你就饥寒交迫。”现在有些家长总担心孩子吃的少吃不饱，总想让孩子多吃点。孩子吃多了，过几天容易形成食积便秘。因为中医认为“肺与大肠表里”，即大肠的疾病会影响肺的功能。研究表明，大肠干便可使巨噬细胞死亡率增加，肺组织抵抗力下降，从而引起反复的肺部和呼吸道感染。
儿童春季保健小贴士5:多晒太阳。
阳光中的紫外线可以杀死人体表面的病毒和细菌，帮助孩子吸收钙和磷，增强身体的抗病能力。此外，阳光还可以增加红细胞的含氧量和增强皮肤的体温调节能力，以及增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
儿童春季保健小贴士6:定期通风，注意室温
春天人体适宜的温度是20摄氏度。如果高于23摄氏度，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，容易感冒。春天也要定时开窗通风，增加室内湿度。如果室内温度过高，可以在暖气片上放一条湿毛巾，或者在暖气片旁边放一盆水。
儿童春季保健常识7:减少病原体感染的机会
冬季是呼吸道传染病的流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多的公共场所，如电影院、聚会、商场等。注意督促孩子的手不要接触脏东西，勤洗手，防止疾病从口入。
儿童春季保健小贴士8:注意保暖
春天湿度大，气温变化大。孩子容易着凉感冒，往往会引发很多严重的疾病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎等。所以春天要给孩子保暖，避免感冒。尤其是孩子玩耍出汗后，更要做好防寒保暖工作。
以上是春季六大儿童保健常识。春天，保护孩子的健康比什么都重要。妈妈们要赶紧学起来！
9.关于如何在春天保持健康的六个简单实用的建议。
1，春季多拉伸，一定要注意养肝。
最简单的就是拉伸。俗话说“人卧则血归肝，人动则血运经脉”。
拉伸后，关节肌肉得到活动，肝脏得到“锻炼”。尽量拉伸，伸直四肢，用力肌肉。
拉伸时尽量吸气。放松的时候，放松肌肉，尽量呼气。
伸展你自己！2、注意养肝中医认为，春季养生，我们要特别注意保养我们的肝脏，因为春季的一个特点就是阳气上升。所以根据以上特点，多吃发散性食物，少吃有收酸作用的食物。
春天容易上火，尤其要注意“肝火”的上升。每次遇到持续的春雨或者清晨的大雾，或者遇到挫折，往往会情绪低落，怒火中烧，引火烧身。所以这个时候，除了饮食调理，还要调理精神，修身养性，陶冶情操，乐观豁达，消除抑郁，控怒养肝。
3、春季风寒，宜晚睡早起，多到户外活动，舒展身体，让一天更有精神。春季尤其要注意防风御寒，养阳敛阴。
根据初春天气乍冷乍暖的特点，衣服不能减，冬装脱得太早，极易受凉伤肺，引发呼吸道疾病。根据“捂春冻秋”的原则，衣服必须随着气温的变化而增减，以适应春天多变的气候。
4、饮食上加点甘泉，而受阳影响最大的就是人的肝脏。肝气旺盛的人在春天最容易发脾气，容易“怒从心头起”。这种情绪的突然爆发，很容易导致血压突然升高、头痛、眼痛耳鸣，甚至脑溢血。这样的人也容易拉肚子。
而肝气较弱的人，在春天往往会感到身体虚弱，无精打采，总是懒洋洋的。如果属于前一种体质，可以吃一些山楂、乌梅等酸性食物养肝。
后一种体质的人最好在饮食中加点甜味。5.多吃香椿和香菜。初春的时候，香椿树会萌出嫩绿的嫩芽，掐掉嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者剁碎加些油盐做成凉拌香椿芽，是最好的健康家常菜。
香椿、香菜等有香气的蔬菜有很强的疏通作用，可以帮助人体阳气上升。