戒断反应保健

自古以来，葡萄酒一直是我国许多人的最爱。很多诗人都用酒创造了名句，现代也有很多人把酒当做释放压力的有效方式。但是随着生活水平的极大提高，很多人的养生意识不断增强，也知道喝酒会影响身体健康，很多人已经开始戒酒。然而，突然戒酒后，很多人发现自己的健康状况并没有像别人说的那样变好，而是变差了。为什么？你最好在戒酒之前知道。

虽然喝酒可以在一定程度上释放压力，促进睡眠，但是从健康的角度来说，喝酒对健康的影响是弊远大于利的。

很多人突然戒酒了，发现自己总是烦躁不安，心慌，经常失眠。他们的精神状态非常不好，情绪多变。甚至食欲下降，甚至出现幻觉，出现一些全身异常，如心跳频繁加速、体温升高、运动不协调等。

其实这些都是短期的异常表现，是突然戒断的正常戒断反应。当你习惯做一件事，突然停下来，难免会很难受。爱喝酒的人大多都有很长的饮酒史，突然戒掉了。他们可能还没有从心理上完全放弃对酒精的依赖。生活中没有了酒精，他们的灵魂似乎被偷走了。他们怎么可能状态好？

长期饮酒的人体内含有大量的酒精，会阻碍人的神经之间的传递。如果突然戒酒，他们体内的某些物质会迅速上升，远远超过身体的需要，出现心跳加速、焦虑等不适。

还有的人以前喝的很多，酒精已经对身体造成了一定的伤害。现在突然戒酒，身体不适。也许根本原因不是他们突然戒酒了，而是他们的身体已经出现了问题，现在才出现的。

虽然戒酒对身体有好处，但是对于经常喝酒的人来说，突然完全戒酒效果并不好。不宜一夜之间戒酒。学会以下科学正确的戒酒方法，身体会慢慢恢复。

建议采取循序渐进的方式，一天一天逐渐减少饮酒量。举个例子，如果每天的饮酒量是一公斤，那么在戒酒的前两天应该喝65，438+00%左右，分几次喝，然后逐渐减少量，直到完全不喝为止。

戒酒的同时也需要正常饮食，一定要保证营养充足。我们不应该因为禁欲而暴饮暴食或节食。我们应该正常的一日三餐，多吃蔬菜，水果等食物。家人也需要更多的鼓励，帮助他们慢慢戒酒。他们不应该用恶语刺激他，而应该帮助他建立更加坚定和充分的禁欲信心。

这些都是很多人突然戒酒，出现一系列身体不适的原因。其实是正常的戒断反应。禁欲虽好，但方式要正确。谨记以上几点并遵照执行，或许你就能顺利成功的戒酒！只要你有足够的信心坚持做下去，戒酒并不难。恐怕你总是为喝酒找借口。