小米花生红豆粥的做法

秋冬来了，厚厚的保暖大衣把大肚子和小肚子裹得严严实实，但是晚上睡觉的时候，爱美的女士还是忍不住捏捏自己的小肚子，羞答答地睡了。冬天一直是减肥的盲区，但是少吃总是大于少动。抓住这个铁律，吃好减肥餐就好了。针对季节，今天给大家推荐一个冬天减肚子的大招，小米红豆粥。

小米红豆粥

准备配料:

红豆适量，小米适量，水很多。

烹饪做法:

第一步:泡豆子(一键两灯的机械电饭煲可以跳过煮)。

红豆提前泡两到四个小时，最好提前泡一夜。红豆本身又硬又饱满，以难煮著称。正是因为这种红豆皮，才富含纤维素。就像它圆圆的外表一样，很容易在整个消化系统走一趟，排毒养颜，起到减肥的作用。提前泡一晚上可以软化外衣，后期做菜更省时省力。

第二步:准备喂食。

如果想更好的治疗肠胃，可以加入黄米一起煮。我想多嚼一层软糯的颗粒。或者让红色更浓一点，“红四娘”(红豆、红枣、红米、红花)也是最好的选择。以红补红，快速补血补气。也可以来点莲子清心安神。

第三步:煮粥。

如果想用一键两灯的机械式电饭锅快速吃饭，一开始可以跳过浸泡步骤，直接用五份水煮一份粥，在煮粥模式下煮20分钟，然后保温8分钟煮开，再保温8分钟煮开，如此循环五六次。

用电饭煲的可以直接把准备好的材料放入内胆，也是一料五水。两个小时后，就可以启动煮粥模式了。因为粥是提前泡好的，皮已经有点软了，所以豆子比较容易煮。

小贴士:

1.白糖和红糖可以煮开后再加，但一定要煮开后再加，否则豆子很难煮开。

2.对于明显想减肥的人，可以吃纯红豆粥，用富含蛋白质的蜂蜜调味，最大限度减少热量。

天冷了，想吃又怕胖，喝一碗小米红豆粥可以除湿养颜，还可以让你告别肚腩，身材依然苗条，让你在来年更好的展现迷人的身材。