补血是强身健体的第一要务。

推荐一款滋养气血的花生枣茶，制作方便，对面色红润有帮助。方法是取红枣65，438+000g，花生仁65，438+000g，用温水浸泡，锅中加适量水，小火煮至软身，再加入蜂蜜200g，至汁粘稠，停火。也可以将花生仁和红枣放入高压锅中煮30分钟左右，出锅后加入蜂蜜。

此外，适合内服的中药主要有枸杞、黄芪、玉竹、白术，可在炖汤中添加。此外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等富含“造血原料”，也有助于提亮面部。

女性朋友往往更容易黄脸婆。这是因为女性用血，女性的月经、怀孕、分娩、哺乳等生理特点容易耗血，所以女性的身体相对容易处于气血不足的状态。如果长期气血不足，脸色就会发黄，无光泽，产生斑点，皮肤浮肿松弛，所以补血很重要。

维持气血的另一个重点是调整自己的心态。有烦恼的时候，不妨抽时间按摩一下脸。

按摩的步骤是:以眉毛中心为基准，向太阳穴方向按摩；然后用中指指腹紧贴鼻沟轻轻按摩鼻翼两侧，左右各按摩3次；然后用中指和无名指的指腹从下唇中央向左右嘴角滑动进行按摩，大约3次左右；然后用中指和无名指以下颚骨中心向左右耳朵方向按摩3次左右。