谷雨养生的三大要点是什么？
谷雨养生三要点
一、谷雨节气需要预防关节炎和神经痛。
谷雨过后，空气中的湿度逐渐增加，入夏前气温升高，人体内的湿气排不出去。
会让人体由内而外的不舒服。从中医养生的角度来说，在过度湿热的环境下，湿邪很容易侵入人体，导致身体疲劳、乏力、食欲不振、关节肌肉酸痛等。那些患有风湿性关节炎等各种关节疾病的人也很容易在这个节气中诱发。所以谷雨要注意祛湿养生。这个季节也是各种神经痛的高发期，如三叉神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛等。三叉神经痛是一种在一条或两条三叉神经分布区的反复发作、短暂而剧烈的疼痛。大多数病人是中年妇女。针灸或微血管减压术对本病有较好的治疗效果。其病因与坐骨神经痛相似，都是由于湿气侵入经络，虚火旺盛所致。但肋间神经痛多因气候变化，导致情志郁结，肝气郁结。一旦发病无需紧张，可根据不同病因进行治疗。前者重在祛湿保健，疏通经络，清肺降火；后者重在调节情志，疏肝理气。
中医强调，每天中午，也就是人体阳气充沛的时候搓心经，特别是在肘关节内侧的少海穴和腰背部的肾俞穴搓热或艾灸，不仅可以预防关节炎，而且是最有效的补肾祛湿方法，还可以防治肾虚引起的相关疾病。
日常生活中，要多吃能祛湿利水的食物。祛湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、惠仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、青鱼、豆芽。比如早上煮粥的时候，可以多加点惠仁和红豆。多吃时令蔬菜，如香椿、菠菜等。，而且平时用生姜糯米砂仁粥和陈皮粥调理脾胃；可用箕子、怀菊、玫瑰、菊花泡茶，防止体内积热，以补肾健脾。
保持均衡饮食，保持食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的相应比例。胃病患者应吃低脂饮食，补充淀粉和蛋白质，饭后不宜过度运动。少吃酸性食物和辛辣食物，如狗肉、辣椒等。，防止邪热化火伤肝肾。
第二，谷雨滋补脾肾，预防胃病。
谷雨过后，脾脏功能旺盛。脾功能的旺盛使胃的消化功能处于旺盛状态，胃酸分泌增多。此外，身体无法适应气候变化，饮食不当容易损伤肠胃，也增加了患胃病的风险，尤其是胃炎和胃溃疡。常表现为上腹部不适、心前区烧灼感，伴有食欲不振、恶心、泛酸、口苦乏力，甚至头晕。如果出现反复发作的上腹部疼痛，尤其是饭前疼痛，饭后缓解，并有呕血、柏油样大便、贫血等症状，说明你得了丹阳病。
胃病一般都是挥之不去，难以痊愈。所以在春天，对于胃病患者来说。预防比治疗更重要。由于胃病多与环境和精神因素有关，预防时应做到以下几点:
第一，精神上，要放松，消除紧张。
第二，生活要有规律。保证休息，一日三餐定时定量，少食多餐。
多喝水。忌生冷、油腻、辛辣、咸等食物。
三是综合药物调理。慢性发作者，如果症状属于脾胃虚寒型，可在发病时服用附子理中丸或香砂健胃丸进行治疗。如果属于肝气犯胃型，可以在发病时服用疏肝健胃丸或逍遥丸进行治疗。
第三，谷雨期间精神调理必不可少。
谷雨养生关系到下一季，可以用五行相生相克的原理来解释。春属木，夏属火。木头可以生火。如果木材保养不好，会影响下一阶段火致冷伤的发生。
谷雨进入节气，人要晚睡早起，而睡前养生的重点就是调神，也就是心理调节。首先，你要在睡前半小时抛弃一切杂念，让自己的头脑稳定，心灵宁静，达到忘我的境界。第二，我们应该做一点运动。让身体发热。第三，睡前洗脸洗脚，按摩面部，搓脚底。用略高于体温的热水泡脚，水温要在40℃-45℃之间，这样可以促进血液循环，温补脏腑，加速循环，消除一天的疲劳，帮助入睡。每天早上早起前花几分钟做一些简单的动作，比如揉揉脸、蹦蹦脑、拉伸腹部、拍拍身体等。这样不仅能让你一整天精力充沛，提高工作效率，还有助于增强体质，促进身心健康，延年益寿。
谷雨和清明节一样，也是美好春天的好时节。空气很清新，空气中有大量的负离子。最适合空气浴和日光浴。有空的时候可以加入到大自然的怀抱中，既能提高免疫力，又能振奋精神。如果人体多接触阳光和新鲜空气，可以锻炼呼吸和循环系统，提高心肺功能；能调节中枢神经，提高思维能力；能促进胃肠蠕动，刺激食欲，改善消化功能；增加腿部力量，让骨骼和肌肉更加灵活。身体素质提高了，能抵御“春疫”，为夏天做好充分准备。
谷雨季节如何养生？
第一，早睡早起。谷雨以来，阳气渐长，阴气渐减，早晨是吸收阳气的最佳时间，所以早睡早起最为适宜。
第二，学会保持心理健康，有事不要着急，不要生气。因为这个时候天气多变，容易产生不好的情绪，所以要保持平静的心态。
第三，学会养肝。因为如果肝脏调养不好，身体会生出很多疾病。睡个好觉，彻夜不眠是非常重要的。
第四，多吃祛湿健脾的食物。此时雨水开始增多，体内水分容易增加，要多吃薏米和红豆。
第五，注意早晚添衣，春季适当遮盖。早晚冷，温差大，但温度在15以上就不要盖了，以免上火。
学习适当的运动和春游。这样可以加快人体的新陈代谢，开阔心胸，让身体更健康。
七、多吃补血补气的食物。因为这种食物可以提高人体的身体素质，抵御春疫。比如红枣，枸杞等等。