夏季保健要点离不开粥和水，夏季保健要点离不开粥和水讲解

1，夏天喝粥喝水养生:夏天热，出汗多。所以，为了夏天的健康，首先要注意补水。平时最好喝白开水。如有必要，应适当补充盐分和矿物质，维护身体。另外，夏季气候炎热，容易伤津耗气，用粥养生也要注意。李时珍认为，吃粥和胃是最好的吃法。《医学六书》云:“粳米粥用以养坤丹，糯米粥为温补养胃益气之奇品。”由于药膳粥适合老人、小孩和脾胃功能较弱的人食用，古人也称粥为“天下第一补”。夏天喝粥很有必要，益气清热，健脾养胃，对身体很有好处。

2.暑热饮食原则:中国古代有学者认为“暑湿宜清”。事实证明，在夏季，人们喜欢冷饮，多喝水，导致湿气侵入人体，而外界湿气进入体内，使水湿健脾，使脾胃升降，引起消化功能障碍，积水，食欲不振。按照中医养生的观点，夏季燥湿对脾的伤害很大，而苦味食物有泻燥的作用，不宜多吃，所以日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。而且夏天你归心，但是你的心喜欢凉，要吃酸的，所以夏天要多吃酸的。比如可以经常吃一些麦制品，李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医讲究天人合一，阴阳互补。因此，在夏季，人们应该多吃酸、甜的食物，尽量不吃辛辣、温热的食物。还要避免过量的生食和冷饮，会导致人体内的正气受到伤害，诱发疾病，导致你的身体受到一些损害。