如何过好夏天？健康维护

夏天天气炎热，人容易疲劳，人体胃肠道也容易受到暑热的刺激，功能相对较弱，食欲较差。为了安全地度过夏天，老年人不仅要注意休息和睡眠，还要保证正常的胃肠功能以增强人体免疫力，所以食疗非常重要。以下“三少”和“两要”是

老年人饮食支持的重要内容。

少吃肉。

老年人饮食中肉类脂肪过多，会造成营养代谢失衡，容易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

少吃甜食。

老年人吃多了会转化为热，生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲不振、胃胀、口油腻无味、嗳气吞酸。

少喝冷饮。

各种冷饮虽然能解暑退烧，但会对消化道黏膜产生不良刺激，使胃肠液循环减慢，肠道蠕动减弱，甚至引起痉挛。

第一，要卫生。

多吃能清热利湿的食物。新鲜蔬果能消暑解渴，富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡。

第二，要补充水分和盐分。

水的补充是食疗和食物支持的基础。健康的成年人每天至少要补充2500毫升的水，以排出体内的废物。如果他们这样做了，他们就会少生病。